Jūsų kūnas turi tam tikrus taškus, kuriuos stimuliuodami galite atsikratyti nerimo ar fizinio skausmo. Jums tereikia šiek tiek daugiau žinių apie savo kūną, ir tai jums gali pagelbėti pačiose įvairiausiose situacijose.
Jei šiuo metu patiriate stresą, skirkite porą minučių vieno kūno taško stimuliacijai, ir tai jums padės pasijusti kur kas geriau. Jums tereikia spustelėti paveikslėlyje parodytą tašką:
Vos po kelių dešimčių sekundžių pastebėsite, kad tapote kur kas ramesni, o jūsų mintys tapo skaidresnės. Šį paprastą pratimą galite atlikti praktiškai bet kokiose situacijose, kuomet jaučiate nerimą.
Kas yra akupresūra?
Akupresūra – tai savotiškas masažas, kurio metu yra stimuliuojami tam tikri kūno taškai. Ši technika buvo sukurta maždaug prieš 5000 metų Azijoje. Šiandien akupresūros techniką neretai taiko ir Vakarų gydytojai. Akupresūra yra naudojama kaip tradicinių gydymo būdų alternatyva.
Taikant akupresūrą dažniausiai yra stimuliuojami taškai, esantys veido ir galvos srityse, tačiau ši technika taip pat gali būti taikoma stimuliuojant ir kitas kūno sritis.
Kūno energetiniai meridianai
Skirtingose kūno vietose slypi svarbūs energijos centrai. Patyrus fizinę ar emocinę traumą energijos centrų mechanizmai nebeveikia taip, kaip anksčiau. Kai norima atkurti organizmo pusiausvyrą, turime stimuliuoti tam tikrus taškus.
Organizme yra 12 energetinių meridianų. Vietose, kuriose jie susikerta, galime paskatinti energijos tekėjimą, kuri vėliau pasklinda po visą kūną.
Žemiau rasite keletą naudingų patarimų, ką vertėtų daryti tam tikrose situacijose:
1. Kaip sušvelninti nerimą?
Jei ruošiatės viešajam kalbėjimui ar kitam įvykiui, prieš kurį jaučiate nerimą, galite atlikti mažojo piršto stimuliaciją. Nykščiu suimkite mažojo piršto kraštą: kuo stipriau spustelėsite šį tašką, tuo didesnį efektą galite pasiekti.
2. Kaip greičiau atsipalaiduoti?
Jei jaučiate nerimą, vienu pirštu suimkite vidinį antakio kraštą, o kitu pirštu – viršutinį. Stimuliacija turėtų trukti bent 10 sekundžių. Atlikdami šio taško stimuliaciją susitelkite į tai, ką šiuo metu jaučiate.
3. Kaip susikaupti, jei esate labai pavargęs?
Nykščiais paspauskite kaukolės kaulus po akimis. Tokią padėtį išlaikykite 10 sekundžių. Mintyse kartokite sau: „Aš pavargau, bet galiu judėti toliau“.
4. Paspauskite sritį po nosimi
Vienu pirštu paspauskite tašką po nosimi. Stimuliacija turėtų trukti 10–20 sekundžių. Tokia stimuliacija gali padėti įveikti baimes.
5. Smakro stimuliacija
Pirštu paspauskite raukšlę po apatine lūpa (virš smakro). Garsiai įvardinkite savo baimes. Tai padės jums susikaupti.
6. Viršugalvio stimuliacija
Dešinės rankos nykščiu paspauskite viršugalvį. Galvokite apie tai, kas jums šiuo metu kelia stresą.
Atminkite: jūsų kūnas turi visus būtinus savireguliacijos ir savigydos mechanizmus. Jums tiesiog reikia juos atrasti!
