Nors nėra malonu patirti kūno pokyčius, kurie priverčia jaustis negerai, jie yra naudingi, nes padeda mums sužinoti, kad organizme kažkas negerai. Štai kodėl labai svarbu sureaguoti į šiuos pokyčius ir, pastebėjus pavojaus varpus, kreiptis į gydytoją. Šiandien susipažinkite su pagrindiniais ženklais, kurie rodo vitamino B3 trūkumą.
Kūne dažnai pastebimi pokyčiai, kai trūksta kokių nors maistinių medžiagų. Vitaminai, tokie kaip B3, dar vadinamas niacinu, yra svarbūs tinkamam organizmo funkcionavimui. Niacinas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, palengvinti artritą ir pagerinti smegenų veiklą.
Nors ir ne taip dažnai, tačiau kai kuriems žmonėms vis dėl to trūksta šio vitamino, o tai gali neigiamai paveikti jų gyvenimo kokybę. Štai septyni požymiai, kad jūsų organizmui reikia daugiau vitamino B3.
Nuovargis
Vienas pagrindinių vitamino B3 trūkumo požymių yra nuovargis. Nors tai nėra išskirtinis būdas nustatyti vitamino B3 trūkumą, jis dažnai gali būti bendro vitamino B3 trūkumo simptomas.
Viduriavimas
Kitas dažnas B3 trūkumo simptomas yra viduriavimas. Jis laikomas vienu iš pagrindinių būdų nustatyti šio vitamino trūkumą. Viduriavimas dažnai būna su kraujo išskyromis dėl žarnyno hiperemijos.
Odos problemos
Stiprus vitamino B3 trūkumas gali pakenkti odai. Pažeidimai gali atsirasti tiek ant rankų, tiek ant kojų.
Depresija
Negydomas vitamino B3 trūkumas taip pat gali sukelti depresiją. Dažnas vitamino B3 trūkumo rezultatas yra centrinės nervų sistemos pakitimas, kuris gali apimti smegenų pažeidimus, įskaitant tokius simptomus kaip depresija ir paranoja.
Atminties praradimas
Atminties problemos yra dar viena vitamino B3 trūkumo pasekmė. Šio vitamino trūkumas lemia kognityvinį nuosmukį, kuris gali apimti atminties praradimą ir silpnaprotystę.
Galvos skausmas
Galvos skausmai taip pat būdingi žmonėms, kuriems trūksta vitamino B3. Jie gali pasireikšti ryte arba dieną. Kad sumažintumėte galvos skausmų dažnį, į savo racioną įtraukite maisto, kuriame gausu B grupės vitaminų, t. y. visų rūšių kopūstus, vištieną, tuną, pieną, petražoles, migdolus, jautieną, kiaušinius, jautienos kepenėles.
Opos
Kitas vitamino B3 trūkumo poveikis odos audiniams gali būti tas, kad jis gali sukelti burnos ir kitų gleivinių sistemų opas. Burnoje šios opos dažnai atsiranda po liežuviu, ant apatinės lūpų gleivinės ir priešais krūminius dantis.
Maitinkitės sveikai ir saugokite savo sveikatą!
