Tie, kurie yra dėmesingi savo sveikatai, žino šilto vandens naudą, jei jis geriamas tuščiu skrandžiu. Ši paprasta priemonė padės teisingai pradėti dieną, jaustis energingiems ir linksmiems. Sužinokite šilto vandens privalumus ir pradėkite jį gerti jau rytoj.
Gera dienos pradžia yra raktas į mūsų produktyvumą. Todėl rytas yra ypač svarbus, jei laikotės sveikos gyvensenos. Kad atsikratytume miego likučių, prausiamės po dušu, gurkšnojame kavą, klausome muzikos. Bet ar šie dalykai būtini mūsų organizmui, kad dieną pradėtume naudingai?
Šiltas vanduo sveikatai ir grožiui
Ekspertai sako, kad daug geriau savo dieną pradėti ne nuo puodelio kavos, o su stikline šilto vandens tuščiu skrandžiu. Ką tai duoda kūnui ir kaip teisingai atlikti šią procedūrą?
Šiltas vanduo ir virškinamasis traktas
Stiklinė vandens, jei geriama šilta ryte tuščiu skrandžiu, daro teigiamą poveikį žarnyno motorikai, suaktyvina jo funkcijas, laukiant valgio. Be to, šiltas vanduo nuplauna žarnyno sieneles, atlaisvindamas jas nuo įvairių toksinų ir nuodingų medžiagų.
Šiltas vanduo nuo vidurių užkietėjimo
Šiltas vanduo padeda ploninti išmatas ir pasižymi vidurius laisvinančiu poveikiu. Dėl šilto vandens ištirpsta kietosios ant žarnyno sienelių nusėdusios riebalų liekanos, kurios yra akstinas virškinamojo trakto irimo procesams.
Šiltas vanduo ir svorio metimas
Jei kasdien gersite vieną ar dvi stiklines šilto vandens tuščiu skrandžiu, pakils kūno temperatūra ir praėjus 40 minučių 30 % paspartės medžiagų apykaita. Dėl to bus sudeginama daugiau kalorijų.
Šiltas vanduo taip pat lemia šiuos su svorio metimu susijusius dalykus:
- sumažėjusį apetitą
- ekskrementų skystinimą
- pH normalizavimą
- žarnyno funkcijos stimuliavimą
- lipidų apykaitos šlaunyse ir pilve sužadinimą
Šiltas vanduo nuo skausmo
Šiltas vanduo padeda atpalaiduoti raumenis, palengvina įvairios kilmės skausmą.
Šiltas vanduo odai
Jei ryte sistemingai išgersite stiklinę šilto vandens tuščiu skrandžiu, atsisveikinsite su spuogais, uždegimais ir odos dirginimu, kuriuos paprastai sukelia toksinai.
Urogenitalinis šilto vandens poveikis
Šiltas vanduo suaktyvina šlapinimąsi, o tai bus ypač naudinga tiems, kurie linkę į patinimą. Inkstai nėra perkraunami, priešingai nei stimuliuojant šlapinimąsi vaistais.
Šiltas vanduo nervų sistemai
Šiltas vanduo turi teigiamą poveikį nervų sistemai, nes grynina ir suaktyvina kraujotaką, naikina toksinius junginius ir poodinį riebalų sluoksnį.
Kaip gerti šiltą vandenį?
Vandens temperatūra turėtų būti 40–42° C. Nerekomenduojama gerti per karšto vandens, nes jis gali nudeginti gleivinę. Taip pat atkreipkite dėmesį į vandens švarą. Sveikatai naudingas bus išgrynintas vanduo.
Šaltas virintas vanduo netinka dėl šių priežasčių:
- virdamas vanduo praranda didelę dalį reikalingų mikroorganizmų;
- cheminis elementas chloras, esantis vandenyje „iš čiaupo“, veikiamas aukštų temperatūrų, virsta nuodinga medžiaga;
- virimo metu susiformavusios nuosėdos lieka ant žarnyno sienelių ir kitų svarbių organų, o tai yra akstinas susidaryti akmenims.
Gerkite šiltą vandenį tuščiu skrandžiu, kad kompensuotumėte skysčių trūkumą, atsiradusį per naktį.
Paįvairinkite vandens skonį, pridėdami citrinos, imbiero, medaus.
Keli šilto vandens receptai
Su citrina
Vanduo su citrina suaktyvina medžiagų apykaitą, pašalina toksines medžiagas, normalizuoja pH, sustiprina imuninę apsaugą, valo šlapimo takus ir turi choleretinį poveikį.
Į stiklinę šilto vandens pridėkite šviežiai paruoštų sulčių, išspaustų iš ½ citrinos. Šio gėrimo geriau nevartoti, jei turite skrandžio opą ar jums padidėjęs rūgštingumas.
Su imbieru
Šis gėrimas padeda deginti riebalus. Jis taip pat stiprina organizmo imuninę apsaugą ir suteikia energijos.
¼ šaukštelio imbiero miltelių praskieskite 250 ml šilto vandens. Nesirinkite šio gėrimo, jei jums padidėjęs rūgštingumas.
Su medumi
Vandens stiklinė su 1 arbatiniu šaukšteliu natūralaus medaus padeda sumažinti didelį rūgštingumą, pašalinti toksinus, įkrauti energijos visai dienai. Vartokite atsargiai, jei esate alergiškas.
Išbandykite šilto vandens poveikį jau dabar!
