Limfmazgiai yra svarbi imuninės sistemos dalis, nes jie neleidžia kenksmingoms medžiagoms patekti į organizmą. Jei kyla infekcija, limfocitai kaupiasi mazguose, dėl šios priežasties jie padidėja. Ką daryti tokiais atvejais ir kaip išvengti komplikacijų – apie tai skaitykite straipsnyje. Pratimas, kurį pristatysime, padės jums sustiprinti limfinę sistemą.
Limfmazgių uždegimas gali kilti dėl įvairių priežasčių. Jei jie yra tankūs ir simetriškai padidėję, tai gali reikšti limfocitinę leukemiją – rimtą kraujo sutrikimą. Bet kokiu atveju vertėtų kreiptis į gydytoją, laiku diagnozavus ligą galima užkirsti kelią jos vystymuisi.
Pratimas, kuris padės išvengti limfmazgių uždegimo
Limfodrenažas yra būtinas siekiant užkirsti kelią sunkiam limfmazgių uždegimui. Paprasta technika padės išvengti limfos perkrovos ir pagerins limfos apytaką. Ši technika apima energingų šuoliukų atlikimą vienoje vietoje – jums tereikia atsistoti ant pirštų, ištiesti nugarą, įtraukti pilvą ir kelis kartus pašokinėti. Jums nereikia šokinėti aukštai, svarbiausias dalykas čia yra greitis. Kiekvieną dieną turėtumėte atlikti maždaug 100 šuolių tokiais intervalais, kad nejaustumėte diskomforto.
Jei kankina patinimas ir svorio problemos, turite atlikti šiuos veiksmus:
- stovėkite šalia slenksčio;
- įtempkite pilvą ir laikykite nugarą tiesiai;
- pašokite ir nusileisti ant kulnų.
Šis pratimas ypač padės normalizuoti limfos apytaką tiems, kurie gyvena sėsliai ir praktiškai nesportuoja. Šio pratimo moterys neturėtų atlikti iš karto po vaiko gimdymo ir žindymo laikotarpiu.
