Pastaraisiais metais maisto produktų rinkoje atsirado daug pakaitalų. Visi supranta, kad sveikata priklauso nuo to, ką mes valgome. 

REKLAMA

Tačiau nepamirškite, kad dabar pilna brangių produktų, kurie iš esmės neduoda jokios naudos organizmui.

REKLAMA

Sertifikuotas dietologas Andy Belatti papasakojo, kuriuos maisto produktus valgyti, o kurių – ne.

REKLAMA

Sultys

REKLAMA

Spaudžiant sultis iš daržovių ir vaisių, daugiausia lieka cukraus. O didelis cukraus kiekis, turintis mažai baltymų, suteikia jums alkio pojūtį. 

REKLAMA

Be to, galite prarasti raumenų tonusą, nes raumenys yra sudaryti iš baltymų. Jei norite mėgautis vaisiais, tiesiog valgykite juos.

REKLAMA

Produktai be glitimo

Glitimas sunkiai veikia organizmą. Maistas be glitimo yra tikrai brangus, todėl prieš pradėdami jį vartoti, pasitarkite su gydytoju.

REKLAMA

Gali būti, kad jūsų organizmas gerai virškina ir glitimą.

REKLAMA

Migdolų pienas

REKLAMA

Tarp pieno produktų alternatyvų migdolų pienas yra vienas populiariausių. Tačiau šioje medžiagoje praktiškai nėra maistinių medžiagų. 

REKLAMA

Migdoluose yra daug baltymų, tačiau tokio pieno stiklinėje yra tik 2% migdolų. Kadangi šiame piene baltymų beveik nėra, geriau rinktis sojų pieną.

REKLAMA

Muslis

Muslis turi daug cukraus ir kalorijų (apie 600 vienam puodeliui). Valgyti tokį puodelį yra tas pats, kas valgyti du sumuštinius su kalakutiena ir sūriu arba keturis viso grūdo batonėlius.

REKLAMA

Kiaušinių baltymų omletas

REKLAMA

Išgąsdinti didėjančio cholesterolio, daugelis žmonių omletą pradėjo gaminti tik iš kiaušinių baltymų. Jie mano, kad tryniai kenkia širdies ir kraujagyslių veiklai. 

REKLAMA

Tačiau tyrėjai paneigė šį įsitikinimą. Kiaušinio trynys nedaro didelės įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje, todėl su malonumu valgykite sveiką omletą. 

REKLAMA

Vanduo buteliuose

Dažniausiai vandentiekio vanduo yra švarus ir geriamas. Pripildykite gertuvę vandentiekio vandeniu užuot pirkę jį plastikiniuose buteliukuose.

REKLAMA

Valomoji arbata

REKLAMA

Nebūtina pirkti „valomosios“ arbatos. Kūnas turi savo valymo sistemą, kurią sudaro kepenys ir inkstai. Tiesiog gerkite daug vandens ir stenkitės valgyti sveiką maistą.

REKLAMA

Kokosų aliejus

Kokosų aliejus kalorijų ir riebalų atžvilgiu yra beveik identiškas alyvuogių aliejui. Bet sočiųjų ir sveikųjų riebalų keikis yra visiškai skirtingas. 

REKLAMA

Arbatiniame šaukštelyje alyvuogių aliejaus yra maždaug 1 gramas sočiųjų riebalų ir 10 gramų sveikųjų riebalų, o šaukštelyje kokosų aliejaus tokio santykio nėra. 

REKLAMA

Valgant sočiuosius riebalus padidėja cholesterolio kiekis ir tikimybė susirgti 2 tipo diabetu.

REKLAMA

Himalajų rožinė druska

REKLAMA

Rausvą druskos spalvą lemia joje esantis geležies oksidas, taip pat nedidelis kiekis kalcio, kalio, geležies ir magnio. Dažniausiai šias medžiagas naudojame kartu su kitais produktais. 

REKLAMA

Energetiniai gėrimai

Naudingiau išgerti daug vandens ir suvalgyti 20 gramų baltymų, negu vartoti tokius produktus.

REKLAMA

Šaltinis

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].