Melionas yra naudingas produktas, kurį dauguma žmonių labai mėgsta. Vis dėlto, kaip ir kiti maisto produktai, šie vaisiai turi ir tam tikrų trūkumų. Būtent todėl kviečiame pasidomėti, kokia yra šių vaisių nauda ir žala.
Kuo naudingi melionai?
Melionuose gausu vitamino C, todėl šie vaisiai padeda stiprinti imunitetą. Be šio vitamino, melionuose taip pat yra ir kitų naudingų medžiagų, tokių kaip:
1) Kalis.
2) Varis.
3) Silicis.
4) Fosforas ir kiti naudingi mikroelementai.
Melionai yra nekaloringi vaisiai, todėl juos mielai renkasi ir besilaikantys dietos. Vis dėlto, šiuo vaisiumi vertėtų mėgautis saikingai, nes per didelis melionų kiekis gali išprovokuoti alergines reakcijas ir kitas problemas.
Kaip išsirinkti tinkamą melioną?
Rinkdamiesi melionus atkreipkite dėmesį į keletą svarbių dalykų:
- paviršiuje neturi būti įdubimų ar tamsių dėmių;
- paviršiaus atspalvis turėtų būti tolygus. Jei atspalviai skiriasi, melionas gali būti neprinokęs arba paveiktas įvairių ligų;
- žievė turi būti šiek tiek elastinga. Jei paspaudus ant paviršiaus lieka pirštų atspaudų, melionas yra pernokęs;
- bakstelėjus pirštais garsas turi būti prislopintas. Palyginę skirtingus melionus, galėsite išsirinkti patį skaniausią vaisių;
- ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kotui: jis turi būti sausas ir storas. Neretai pardavėjai sąmoningai nuima kotą.
Vartojimas
Melionų sudėtyje yra didelis fruktozės kiekis. Jei suvalgysite maždaug pusę meliono, cukraus kiekis kraujyje gali padidėti. Būtent todėl mėgautis melionais vertėtų saikingai. Tai ypatingai svarbu sergantiems diabetu.
Manoma, kad sveikas žmogus per dieną neturėtų suvalgyti daugiau nei 600 g meliono. Mitybos specialistai rekomenduoja pasigardžiuoti melionu praėjus valandai po pagrindinio valgio.
