Kai užgula nosį, skauda gerklę ar kosėjate, apetitas ima mažėti. Jei peršalę pasirinksite tinkamus maisto produktus, sustiprės imuninė sistema ir greičiau pasveiksite. Tačiau netinkamas maistas gali pabloginti sveikatą. Susipažinkite, kokius maisto produktus valgyti, o ko nevalgyti, jei jus užpuolė peršalimas.
Maisto produktai, kurių derėtų vengti
Braškės
Jei manote, kad braškės yra gerai nuo peršalimo ligų, klystate, nes iš tikrųjų jos turi visiškai priešingą poveikį. Braškės verčia organizmą išskirti daug histamino, kuris užkemša nosies ertmę ir apsunkina kvėpavimą.
Saldainiai
Patikėkite, sergant cukrus yra pats netinkamiausias maistas. Valgant saldumynus ne tik susilpnėja imuninė sistema, bet ir sumažėja baltųjų kraujo kūnelių skaičius. Tai gali sustiprinti peršalimą.
Perdirbti maisto produktai
Ne visi perdirbti maisto produktai kenkia organizmui, tačiau daugelyje jų yra daug druskos, cukraus ir riebalų. Šie maisto produktai sunkina peršalimą ir lėtina gijimą. Taip pat venkite užkandžių, gėrimų, greitai pagaminamų košių, kiaulienos ir dešrų.
Marinuoti ir konservuoti produktai
Peršalus venkite marinuotų agurkų. Šios rūšies maiste yra daug acto ir druskos, todėl gali sustiprėti gerklės skausmas.
Traškus maistas
Jei jūs sloguojate ar skauda gerklę, venkite valgyti traškius ir kietus maisto produktus, tokius kaip traškučiai ar sausainiai. Šie maisto produktai dirgina gerklę, todėl jie netinka peršalus.
Maisto produktai, kuriuos reikėtų valgyti
Vištienos sultinys
Jei peršalote, būtinai valgykite karštą vištienos sultinį. Jis ne tik suteiks jums reikalingų vitaminų, bet ir padės išprakaituoti bei greitai palengvins peršalimo simptomus.
Aštrieji pipirai
Jei peršalote, pabandykite į savo mitybą įtraukti šiek tiek daugiau prieskonių. Aštriuosiuose pipiruose yra daug kapsaicino, kuris padeda sumažinti peršalimo simptomus. Jis veikia atsikosėjimą, mažina kosulį ir palengvina nosies užgulimą.
Imbieras
Karšta arbata su imbieru labai padės peršalus. Imbieras turi raminantį ir priešuždegiminį poveikį, todėl yra labai naudingas sergant virusinėmis ligomis. Imbieras taip pat sumažina nosies užgulimą ir drėkina gerklę.
Grybai
Grybai yra labai skanūs ir laikomi labai sveiku maistu. Grybuose yra daug seleno, magnio ir cinko, kurie palaiko imuninę sistemą. Jie taip pat tinka vartoti nuo peršalimo, nes puikiai kovoja su virusinėmis ligomis.
Raudonieji serbentai
Tai mažos, bet pakankamai stiprios uogos. Didelis vitamino C ir antioksidantų kiekis stiprina imunitetą. Floridos universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonės, geriantys šių uogų sultis, rečiau serga peršalimo ligomis nei kiti.
Būkite sveiki!
