Kepenys yra didžiausias žmogaus vidaus organas, atliekantis daugiau nei 500 funkcijų organizme.
Kepenys padeda apdoroti viską, ką valgome ir geriame, metabolizuoja angliavandenius ir išskiria tulžį.
Būtent todėl naudinga žinoti, kaip išlaikyti sveikas kepenis.
Naudingi patarimai
Būtina pasirūpinti, kad kepenys tinkamai funkcionuotų. Sužinokite, ką reikia daryti, kad galėtumėte palaikyti kepenų sveikatą. Sėslus gyvenimo būdas, nesubalansuota mityba, alkoholio vartojimas ir rūkymas gali rimtai pakenkti kepenims.
Pasidalinsime keliais naudingais patarimais, kaip išlaikyti sveikas kepenis:
- Apribokite alkoholio vartojimą. Alkoholis naikina kepenų ląsteles ir padidina alkoholinės cirozės riziką.
- Stebėkite savo kūno svorį. Nutukimas rimtai pažeidžia kepenis.
- Būtina sportuoti, sveikai maitintis, vengti riebaus ir greito maisto.
- Nepamirškite išgerti pakankamai vandens: per parą vertėtų išgerti bent du litrus vandens.
- Atsiminkite: dėl dehidratacijos toksinai kaupiasi organizme ir nepasišalina.
- Bent kartą per metus atlikite kraujo tyrimus, pasitikrinkite, ar nesergate hepatitu. Taip pat naudinga pasiskiepyti nuo hepatito B.
Maisto produktai, kurie naudingi jūsų kepenims:
Naudinga valgyti greipfrutus, kuriuose yra antioksidantų, padedančių apsaugoti kepenis.
Greipfrutai padeda sumažinti uždegimą ir apsaugo ląsteles.
Stiklinė šviežių greipfrutų sulčių padeda išlaisvinti detoksikuojančius fermentus ir išskaido kancerogeninius toksinus.
Greipfrutuose esantys antioksidantai gali sumažinti kepenų fibrozės vystymąsi.
Taip pat buvo atlikti tyrimai, kurie padėjo nustatyti, kad mėlynės gali apsaugoti kepenis nuo toksinų.
Burokėlių sultys apsaugo kepenis nuo pažeidimų ir oksidacinių uždegimų bei padidina natūralių detoksikacijos fermentų kiekį.
Mėlynėse yra resveratrolio, kuris padeda sumažinti uždegimą.
Obuoliuose, kuriuose gausu pektino, yra medžiagų, padedančių išvalyti organizmą nuo toksinų.
Gėrimas, kuris padės kepenims
Šis gėrimas yra stiprus antioksidantas, stiprinantis imuninę sistemą, valantis kraują ir reguliuojantis cholesterolio bei cukraus kiekį kraujyje.
Pasigaminkite šį gėrimą namuose.
Jums reikės:
– 1 agurko
– 2 citrinos
– saujos petražolių
– 200 ml vandens
Paruošimas ir naudojimas:
Tiesiog sumaišykite ingredientus trintuve, kol susidarys vienalytis mišinys. Išgerkite 1-2 stiklines šio gėrimo per dieną.
Kartokite šią procedūrą visą mėnesį, padarykite dviejų savaičių pertrauką ir, jei reikia, pakartokite.
Stebuklingas augalas sveikoms kepenims – pieno usnis
Pieno usnyje yra silimarino, kuris neleidžia toksinėms medžiagoms prasiskverbti į ląstelių membranas.
Šis augalas gali iš dalies ištaisyti blogo gyvenimo būdo pasekmes: nesvarbu, ar tai būtų dažnas alkoholio vartojimas, ar nutukimas. Šį augalą taip pat galima naudoti profilaktiškai.
Gydomasis poveikis slypi ne tik pieno usnies lapuose ir šaknyse, bet ir sėklose bei vaisiuose.
Vaistinėje pieno usnies galite rasti kapsulių, arbatos ar aliejaus pavidalu.
Šalutinis poveikis dar neįrodytas, todėl pieno usnis yra saugi mūsų sveikatai.
Vis dėlto, šio augalo nereikėtų vartoti žindančioms ar nėščioms moterims, žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio, ar sergantiems sunkiomis širdies ligomis.
Gydomosios erškėčio sėklos
Jei norite prisirinkti šių gydomųjų sėklų, jums reikės pirštinių.
Dygliuotas erškėtis saugo savo vaisius. Surinkite sėklas rugsėjo-spalio mėn. Atsargiai pašalinkite baltus pūkus, po kuriais rasite sėklas.
Leiskite sėkloms išdžiūti ant švaraus popieriaus. Labai svarbu sėklas sumalti ar kitaip susmulkinti, nes priešingu atveju jos neduos jokios naudos.
Taip pat yra labai svarbu tinkamai paruošti sėklas, nes priešingu atveju sumažinsite šių sėklų naudą. Sėklos neturėtų kontaktuoti su metalu, o ruošiant arbatą vanduo turėtų būti ne aukštesnė nei 40 laipsnių temperatūros. Jei vanduo bus karštesnis, sumažės šių sėklų poveikis (arba jis visai išnyks).
Vaistinis aliejus
Sutrintas sėklas apliekite aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo aliejumi, pavyzdžiui, nakvišų aliejumi. Palikite savaitę šaldytuve ir suvartokite per mėnesį. Gerkite po arbatinį šaukštelį kiekvieną rytą.
Tinktūra
Susmulkintas sėklas galima užpilti 6% alkoholiu ir vartoti kaip tinktūrą.