Metant svorį dažniausiai rekomenduojama atsisakyti kaloringo maisto, nes tuomet bus paprasčiau sukurti kalorijų deficitą. Vis dėlto, mitybos specialistai teigia, kad net ir besilaikant dietos tikrai galima sau leisti valgyti kaloringus maisto produktus, o kai kurie jų gali padėti numesti svorio. Šie maisto produktai suteikia ilgalaikio sotumo jausmą, taigi, dienos metu suvartojama mažiau kalorijų.
Ruginė duona
Specialistai rekomenduoja į savo mitybos racioną įtraukti ruginę duoną, kuri padeda numalšinti alkį, leidžia išvengti persivalgymo ir išvalo organizmą nuo toksinų.
Vis dėlto, ruginės duonos kiekį vertėtų riboti: geriausia suvalgyti vos vieną riekę duonos per pusryčius.
Augalinis aliejus
Kai kurios augalinių aliejų rūšys gali padėti padailinti kūno linijas. Nors aliejus yra labai kaloringas produktas, tačiau kai kurios aliejaus rūšys (pavyzdžiui, alyvuogių ar linų sėmenų aliejus) padeda efektyviai kovoti su antsvoriu.
Vis dėlto, aliejaus kiekį vertėtų riboti: per dieną patartina suvartoti ne daugiau nei arbatinį šaukštelį aliejaus (pavyzdžiui, juo galite pagardinti daržovių salotas).
Avokadai
Avokadai yra labai kaloringi, tačiau tikrai nėra jokio reikalo jų atsisakyti. Jei kasdien suvalgysite po pusę avokado, galite ženkliai pagerinti organizmo būklę.
Kruopos
Jei per pusryčius suvalgysite 100 gramų grikių, perlinių kruopų ar avižinių dribsnių, alkio nejusite iki pat pietų. Šiose kruopose gausu amino rūgščių ir mineralų, todėl toks maistas yra labai naudingas.
