Ar nuolat trokštate saldumynų? Rytas netapo maloniu, jei nesuvalgėte bent vienos saldžios bandelės ir neišgėrėte puodelio kavos? Kartais noras suvalgyti saldainių ar pyrago gabalėlį kyla tada, kai norisi tiesiog atsipalaiduoti, o kartais tokios skonio nuotaikos rodo ligų buvimą.
Kodėl jus taip traukia saldumynai? Tam galima rasti paaiškinimą! Pažvelkime, kodėl gali būti taip sunku nuslopinti cukraus potraukį, ir kokias ligas rodo per didelis angliavandenių potraukis. Paskaitykite apie tai daugiau jau dabar.
Ką daryti, jei norite saldumynų pusryčiams, pietums ir vakarienei
Pusryčiai visada turėtų būti maistingi, kad kūnas prisipildytų energijos visai dienos pradžiai. Geriausias variantas yra baltymų pusryčiai su aminorūgštimis. Tokiu atveju bus galima patenkinti alkio jausmą ir pripildyti kūną energijos, o žalingų užkandžių – angliavandenių pavidalu – tiesiog nereikės. Be to, jei bandote numesti svorį, naudodamasis radikalia dieta, organizmas gali tiesiog imti streikuoti ir reikalauti saldumynų.
Iki pietų energijos lygis krinta ir mes dažnai galvojame apie tai, kad būtų malonu išgerti puodelį kavos su kuo nors skaniu. Tačiau iš tikrųjų, kavos gėrimas pietų metu gali išprovokuoti nemigą naktį, o saldumynai tikrai nebus naudingi organizmui. Todėl geriau kavą pakeisti žolelių arbata ir atsisakyti saldumynų.
Jei vietoj cukraus į kavą ar arbatą dedate saldiklį, tai problemos neišspręs, nes tokiu atveju organizmas gaus mažiau gliukozės, o jus vis tiek trauks saldumynai ir pyragaičiai. Pasivaikščiojimai lauke taip pat naudingi pietų metu, sumažinant stresą ir padedant atkurti energiją. Atminkite, kad streso metu kūnas naudoja dvigubai daugiau energijos, todėl stenkitės nesinervinti, kad sumažėtų potraukis saldumynams.
Vakaras yra tinkamiausias laikas atsigauti, tačiau daugelis grįžę namo imasi namų darbų ir tarp jų suvalgo pyragą ar torto gabalėlį, kad pabandytų šiek tiek atsipalaiduoti. Rezultatas – nuotaika pakyla, tačiau stresas niekur nedingsta. Jei tai darysite kiekvieną dieną, padidės suvartojamo cukraus kiekis ir pablogės sveikata.
Išeitis: skirkite bent kelias minutes poilsiui, pamedituokite, atlikite kvėpavimo pratimus ar tiesiog pasėdėkite tylėdami. Jei net po sočios vakarienės norisi kažko saldaus, galbūt tai įpročio ar nepasitenkinimo praeita diena klausimas, šiuo atveju patariame išsivalyti dantis, tai psichologiškai nuteiks naktiniam poilsiui.
Ligos, kurios sukelia potraukį saldumynams
- Osteochondrozė
Kai arterijos, transportuojančios kraują į smegenis yra perkrautos, smegenys negauna gliukozės ir atitinkamai siunčia kūnui signalus, kad reikalingi greiti angliavandeniai.
- Virškinimo trakto problemos
(Didelis rūgštingumas, vidurių užkietėjimas, disbiozė ir kiti) trukdo pasisavinti mineralus ir aminorūgštis, todėl norisi suvalgyti ką nors saldaus.
- Kepenų ligos
Jei žmogus sirgo Botkino liga, jis visada norės saldumynų. Kai blužnis kenčia nuo uždegimo, jai visada yra reikalingi angliavandeniai.
- Cukrinis diabetas
Sergant I tipo cukriniu diabetu, žmogus visada trokšta saldumynų, nes organizmas negamina tiek insulino, kiek reikia gliukozei įsisavinti.
- Alaus (alinis) alkoholizmas
Kad suvirškintų net nedidelę alkoholio dozę, organizmui reikia gliukozės, o jos galite gauti valgant saldų maistą.
Nepamirškite, kad potraukį saldumynams gali lemti valios stoka, tačiau vis tiek, prieš bandydami pakeisti įprotį, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo sveikatą ir įsitikinti, kad neturite kitų gretutinių ligų.
