Kontroliuoti svori svarbu kiekvienos amžiaus grupės atstovui.

REKLAMA

Antsvoris ne tik trukdo laisvai vaikščioti, ar atlikti kokius kitus fizinius darbus, bet gali sukelti ir rimtesnes sveikatos problemas.

REKLAMA

Kodėl atsiranda antsvoris?

REKLAMA

Dažniausiai antsvoris užklumpa, kai jums yra virš 40 metų, nes organizme vyksta natūralūs pokyčiai.

REKLAMA

Hormoninės sistemos restruktūrizavimas

Menopauzė ir yra susijusi su estrogenų gamybos nutraukimu, o tai gali sukelti hormoninius pokyčius. 

REKLAMA

Trikdomas lipidų ir angliavandenių metabolizmas, kuris sukelia gliukozės ir cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimą.

REKLAMA

Medžių apykaitos sulėtėjimas 

Galite maitintis taip pat ir sporto salėje atlikti tuos pačius pratimus, tačiau priaugsite dar 2-3 kg per metus, nes jūsų metabolizmas sulėtėjęs.

REKLAMA

Kasdien 60 kcal lieka nepanaudotos ir kažkur įsikuria.

REKLAMA

Raumenų masės sumažėjimas

REKLAMA

Po 40 metų raumenų masės sumažėjimas sparčiai didėja, o tai lėtina medžiagų apykaitą.

REKLAMA

Kaip išvengti viršsvorio?

Su viršsvoriu jums gali padėti kovoti šie veiksniai:

REKLAMA

pakeiskite savo įprastą mitybą sveikesne: apribokite greitų angliavandenių vartojimą ir vartokite daug ląstelienos turinčius maisto produktus;

REKLAMA

valgykite daug baltymų turinčius maisto produktus;

REKLAMA

gerkite daugiau vandens;

REKLAMA

Padidinkite savo fizinį aktyvumą: pirmenybę teikite plaukimui, jogai, pilatesui;

REKLAMA

Stenkitės išvengti stresinių situacijų;

REKLAMA

Kūrybiškai leiskite laiką (pieškite, megzkite);

REKLAMA

Vaikščiokite gryname ore;

REKLAMA

Gerai išsimiegokite;

REKLAMA

laikykitės sveikatos dienoraščio, kad matytumėte savo svorį ir sudegintas kalorijas.

REKLAMA

Šie paprasti ir efektyvūs metodai padės išvengti papildomų kilogramų atsiradimo, tapsite ilgaamžiais ir turėsite gražią figūrą daugelį metų.

REKLAMA

Šaltinis

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].