Žinoma, atsisakyti lifto yra sunkus sprendimas. Nes lipant laiptais dauguma iš mūsų susiduria su dusuliu ir nuovargiu. Laimei, šis dusulio ir sunkumo jausmas nėra ženklas, kad turite sveikatos problemų. Išsiaiškinkime, kodėl lipdami laiptais jaučiame dusulį ir sunkumą.
Dėmesio: medicininės priežastys
Lipant laiptais pasunkėjęs kvėpavimas yra normalu, tačiau rekomenduojama kreiptis į gydytoją, jei tuo metu skauda krūtinę, pradedate kosėti ar patinsta kojos, nes tai gali būti sveikatos problemų ženklas.
O dabar sužinokime, kodėl mums sunku lipti laiptais, net jei nėra medicininių priežasčių.
Dusulys gali atsirasti, kai kūnas nėra pakankamai sušilęs
Visi žinome, kad prieš sportuojant reikia apšilti. Tai būdas paspartinti kraujotaką ir išvengti traumų. Bet, prieš lipdami laiptais, mes nebūname nepakankamai sušilę, todėl raumenys staiga pradeda aktyviau dirbti, o širdies ritmas labai padidėja. Tad kildami laiptais pavargstame ir mums ima trūkti oro.
Lipimas laiptais labai skiriasi nuo įprastų kardio pratimų
Lipimas laiptais mus veikia kitaip nei mums įprasti kardio pratimai. Lipant laiptais, raumenims reikia labai daug energijos per labai trumpą laiką, todėl pradedame sunkiau kvėpuoti ir jaučiamės pavargę, nes nesušilome ir nepaspartinome kraujotakos. Kita vertus, per treniruotes pirmiau sušylame ir pasiruošiame krūviui.
Jūsų raumenys gali būti nepratę prie greito darbo
Yra dviejų tipų raumenų sausgyslės: storosios ir plonosios. Jei esate įpratęs bėgti ilgus atstumus, tai reiškia, kad turite gerai išvystytas plonąsias sausgysles, kurios nėra labai stiprios, tačiau ilgai nepavargsta. Lipdamas laiptais dirbsite su storosiomis raumenų sausgyslėmis, kurios dėl staigaus nuovargio gali sukelti dusulį.
Nesportuojantys žmonės paprastai kvėpuoja sunkiau nei kiti
Jei reguliariai atliekate raumenų ištvermės pratimus, pavyzdžiui, reguliariai bėgiojate, raumenų sausgyslės geriau vystosi ir įpranta prie deguonies apykaitos. Tačiau žmonės, turintys prastą raumenų ištvermę, dažniau jaučiasi pavargę ir patiria dusulį dėl didelio anglies dvideginio kiekio, išsiskiriančio lipant laiptais.
Ar yra būdas nepavargti lipant laiptais?
Jums tiesiog reikia kiek įmanoma vengti lifto. Žmogaus organizmui sunku per trumpą laiką išlaisvinti didelius energijos kiekius, kol jis įpranta lipti laiptais. Kuo taisyklingesni žingsniai, tuo daugiau jūsų kūnas įpranta prie krūvio ir jūs lengviau kvėpuojate. Be to, įpraskite daryti pratimus, kurie per trumpą laiką išskiria daug energijos. Taip pat naudingi pratimai, skirti lavinti kojų ir sėdmenų raumenis.
Ar jums sunku lipti laiptais?
