Mums reikia vandens, kad išgyventume. Kai kuriuose maisto produktuose yra daug vandens ir tai, žinoma, yra gerai. Tačiau taip pat svarbu gauti pakankamai skysčių kitaip.
Vis dėlto toli gražu ne visi renkasi gėrimus tik tam, kad pripildytų kūną skysčiais. Daugelis žmonių geria gaiviuosius gėrimus, energetinius gėrimus, kavą ir arbatą. Deja, daugelyje šių gėrimų gausu cukraus, kvapiųjų medžiagų ir konservantų. O kas nutinka kūnui, jei gertumėte tik vandenį?
Skatinama medžiagų apykaita
Miegant kūnas praranda daug skysčių. Šis deficitas turi būti kompensuojamas vos atsikėlus. Jei tuščiu skrandžiu išgersite stiklinę šalto vandens, per kitą valandą medžiagų apykaita paspartės 30 procentų.
Pailgėja gyvenimo trukmė
Viena papildoma stiklinė vandens per dieną gali pailginti gyvenimą, rodo naujas Lundo universiteto tyrimas. Tai taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, inkstų nepakankamumo ir 2 tipo diabeto riziką. Mokslininkai pastebėjo sumažėjusį hormono vazopresino kiekį tiriamųjų žmonių grupėje, kai jie buvo priversti gerti daugiau vandens.
Kūno skysčių pusiausvyrą kontroliuojantis hormonas vazopresinas padidina širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto, lėtinių inkstų ligų ir priešlaikinės mirties riziką.
Geriau dirba smegenys
Smegenys yra vienas iš svarbiausių ir darbščiausių kūno organų. Jas sudaro 85 procentai vandens, todėl rekomenduojama jas pamaitinti tuo, ko joms reikia. Kadangi vanduo yra vienas iš organizmo „variklių“, didesnis vandens suvartojimas gali pagerinti žmogaus gebėjimą susikaupti.
Sumažėja vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas yra dažna problema, kuri sukelia netaisyklingą tuštinimąsi ir sunkumus einant į tualetą. Paprastai vidurių užkietėjimui gydyti rekomenduojama vartoti daugiau skysčių ir yra mokslinių įrodymų, kad tai veikia. Įrodyta, kad gazuotas vanduo ypač efektyviai malšina vidurių užkietėjimą.
Neutralizuojama inkstų akmenligė
Kai kurie tyrimai rodo, kad padidėjęs vandens suvartojimas gali užkirsti kelią inkstų problemoms, ypač žmonėms, kurie anksčiau sirgo inkstų akmenlige.
Krenta svoris
Didesnis vandens suvartojimas taip pat gali padėti numesti svorio. Taip yra todėl, kad vanduo prisideda prie sotumo jausmo ir paspartina medžiagų apykaitą.
Būna daugiau energijos
Netekus vos 2 procentų kūno vandens, gerokai sumažėja fizinės veiklos aktyvumas. Štai kodėl svarbu pripildyti kūną vandeniu!
Sutaupoma pinigų
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – taip sutaupote pinigų! Skirtingai nei sultys, soda, kava, arbata ar bet koks kitas gėrimas, vanduo yra nemokamas. Tai savaime turėtų būti pakankama priežastis jo gerti daugiau.
Egzistuoja daug svarių priežasčių gerti daugiau vandens. Jis naudingas ir kūnui, ir piniginei, ir net aplinkai!
