Artrozė yra degeneracinė sąnarių liga, dėl kurios kenčia sąnariai, kurie gali patirti disfunkciją ir deformaciją. 

To priežastis gali būti uždegiminiai procesai kūne, traumos, lūžiai, sąnarių patempimai, taip pat autoimuninės ligos. 

Simptomai

Sąnarių skausmas;

Apribotas sąnario mobilumas;

Traškėjimas sąnariuose;

Skausmas gali trikdyti naktį, taip pat po mankštos;

Kartais atsiranda minkštųjų audinių uždegimas, dėl kurio gali kauptis skystis;

Gali atsirasti sąnario deformacija – pasikeisti išvaizda.

Artrozės prevencija

Stebėkite savo svorį, nes nutukimas pasunkina problemą, be to, tai gali būti viena iš jos atsiradimo priežasčių;

Reguliariai sportuokite;

Nepersišaldykite;

Maitinkitės teisingai;

Venkite sąnarių traumų.

Pratimai

Pirmas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tas, kad kiekvieną pratimą reikia atlikti 5 kartus 3 kartus per dieną. 

Jei manote, kad jaučiatės blogiau dėl mankštos, turėtumėte nedelsdami sustoti ir pasitarti su gydytoju. Tą patį reikia padaryti, jei būklė nepagerėja per 2 savaites. 

1 pratimas

 2 pratimas

3 pratimas

4 pratimas

5 pratimas

6 pratimas 

Artrozė yra liga, kurią galima išspręsti, jei atidžiai rūpinatės savo sveikata. 

Svarbu pašalinti blogus įpročius ir juos pakeisti naudingais. Pratimai padės atkurti sąnario mobilumą. Būkite sveiki! 

Šaltinis

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].