Aukštas kraujospūdis yra problema, su kuria susiduria vis daugiau ir vis jaunesnio amžiaus žmonių. Šios bėdos visiškai pašalinti neįmanoma, bet galima sukontroliuoti. Tam padės ne tik gydytojo paskirti vaistai, bet ir tam tikri maisto produktai!
Neriebi varškė
Varškė yra kalcio, magnio, kalio šaltinis. O visi šie elementai yra būtini tinkamam širdies ir kraujotakos darbui. Kasdien pamėginkite suvalgyti apie 100 gramų varškės.
Raudonoji paprika
Raudonojoje paprikoje yra didžiulis vitamino C kiekis. Jei kasdien suvalgysite 2 šviežias paprikas, tai patenkins organizmo vitamino C poreikį. Ne paslaptis, kad šis vitaminas yra būtinas imuninei sistemai ir gerai bendrai organizmo sveikatai.
Lašiša
Lašiša yra omega-3 riebalų rūgščių šaltinis ir padeda sumažinti aukštą kraujo spaudimą. Gerai ją vartoti 3 kartus per savaitę po 100–150 gramų.
Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai yra selenu šaltinis ir turi daug skaidulų.
Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos atstatys cinko trūkumą ir palengvins širdies darbą. Pakanka valgyti 20 gramų per dieną.
Kakava
Kakava gerina kraujagyslių būklę. Bet tai yra labai kaloringas gėrimas. Pakanka 1-2 puodelių per savaitę, ne daugiau.
Nugriebtas pienas
Nugriebtame piene yra kalio, kalcio, magnio, vitaminų, kurie sumažina hipertenzijos požymius. Galite išgerti iki 3 stiklinių per dieną.
Juodasis šokoladas
Juodasis šokoladas padeda stiprinti širdies raumenį, jame yra antioksidantų ir jis padeda sumažinti kraujospūdį. Tačiau dideliais kiekiais jo nereikėtų valgyti.
Migdolai
Migdoluose yra kalio, magnio, vitamino E. Visos šios medžiagos prisideda prie kraujospūdžio reguliavimo.
Žalioji arbata
Reguliariai vartojama žalioji arbata padeda tirpdyti cholesterolio kamščius, turi daug antioksidantų ir stabdo senėjimo procesą.
