Jei kada nors laikėtės dietos, žinote tą užplūstantį kūno lengvumo, stiprybės, energijos ir jėgos jausmą! Detoksikacija yra labai naudinga sveikatai. Toliau pateikiame žinomiausius ir saugiausius būdus tai atlikti.
Iš sportininkų, gydytojų, žmonių, gyvenančių pagal sveiką gyvenimo būdą, dažnai išgirsite žodį “detoksikacija”. Tai populiarus būdas atsikratyti kenksmingų medžiagų iš organizmo. Taip galite atsikratyti daugelio ligų, sustiprinti imunitetą ir pagerinti kūno formą.
Valymas prasideda kepenyse
Jis pasireiškia dviem etapais: pirma, kepenys paverčia kenksmingas medžiagas į labai reaktyvius metabolitus ir pašalina tokius toksinus. Svarbų vaidmenį detoksikacijoje vaidina inkstai (jie filtruoja perteklinius toksinus ir atliekas iš kraujo ir išskiria juos į šlapimą).
Taip pat plaučiai (filtruoja kenksmingas medžiagas ore) ir žarnynas (sunaikina parazitus ir kitus nepageidaujamus mikroorganizmus).
Todėl sveika mityba yra vienas iš veiksmingų valymo būdų. Visų pirma, išbraukite iš valgiaraščio produktus, kurie trukdo detoksikacijai, arba, atvirkščiai, padidina taršą.
Pirmoje sąrašo vietoje yra cukrus, kurio yra limonade, vaisių sultyse ir net komerciniuose mišiniuose, skirtuose detoksikacijai.
Beveik viskas mūsų gyvenime priklauso nuo mitybos. Tačiau yra ir kitų būdų, kurie prisideda prie detoksikacijos.
1. Geriausi produktai detoksikacijai
Tyrimai rodo, kad daržovės, vaisiai, uogos, česnakai ir prieskoniai (pavyzdžiui, ciberžolė) sukelia kūno valymą per visus galimus kanalus. Kartu su tinkamais baltymais ir aukštos kokybės riebalais, galite susidaryti puikų mitybos planą ir jokiu būdu neužteršite savo kūno.
Natūralūs riebalai ir aliejai
Ypač tinka alyvuogių, linų sėmenų, kanapių ir kt. Galite jų dėti į salotas, gardinti grūdus, daržoves bei visur kitur.
Riešutai ir sėklos
Tai puikus skaidulų, reikalingų organizmui, šaltinis.
Sveiki baltymai
Įeina organinė mėsa ir jūros gėrybės.
Ankštiniai augalai
Juose yra daug įvairių amino rūgščių, kurios be galo naudingos organizmui.
Vaisiai
Jie turi žinomų antioksidacinių savybių. Be to, vaisiuose yra daug vandens.
Daržovės
Geriau valyti kūną ne krakmolingomis daržovėmis (pvz., kopūstais, cukinijomis, agurkais ir pan.). Kaip ir riešutai, jos turi daug skaidulų.
2. Rinkitės tam tikrus gėrimus ir atsisakyti kitų
Atsisakykite kavos ir rinkitės arbatą. Pasiruoškite specialius mišinius, pvz., imbiero gėrimą su citrina ir ciberžole.
Arba kokteilius iš daržovių ir vaisių. Taip pat galite išgerti aktyvintos anglies.
Būtinai gerkite vandenį! Valydami organizmą, padidinkite standartines rekomendacijas ir gerkite apie 3 litrus per dieną (jei gerai veikia inkstai ir nėra edemos). Vandenį galima paskaninti citrina, agurkų gabaliukais, mėtų ar baziliko lapais.
Bet koks alkoholis valymo metu yra draudžiamas.
3. Nepamirškite sporto.
Kai sportuojate, padidėja prakaitavimas ir dėl to organizmas pašalina daugiau toksinų. Pvz., metalai (arsenas, švinas ir gyvsidabris) pašalinami su prakaitu. Nenaudokite cheminių dezodorantų prieš treniruotes – nesulaikykite prakaito.
Prie sportui taip pat galite prijungti vonią arba sauną. Valymo principas yra tas pats. Vonioje patrinkite odą šveitikliu – geriau atversite poras ir greičiau valysitės.
4. Sveikas miegas
Pasak mokslininkų, prastas ir trumpas miegas pablogina žmogaus limfinės sistemos funkcionavimą, kuris sukelia toksinų kaupimąsi. Net jei sekate visus detoksikacijos patarimus, bet mažai ir prastai miegate, jūs efektyviai neišvalysite kūno.
5. Mažiau cheminių medžiagų
Venkite šarminių buitinių valiklių, statybinių medžiagų, plastikų ir kt.
6. Vandens terapija
Pabandykite keletą minučių pabūti po karštu dušu, tada pakeisti vandens srovę į šaltą ir išbūti 30 sekundžių. Pakartokite šiuos pratimus 3 kartus ir tada pusvalandžiui atsigulkite po antklode.
Taip pat pabandykite atlikti kvėpavimo pratimus. Tai leidžia deguoniui visapusiškai judėti po mūsų organizmo sistemas.
7. Trumpalaikis badavimas
Kartą per mėnesį arba bent kartą per kelis mėnesius 2-3 dienas gerkite tik vandenį ir valgykite tik daržoves (žalias arba virtas) bei vaisius. Nieko daugiau.
Tai leis jūsų virškinimo sistemai atsipūsti ir iš naujo paleisti procesus organizme. Pamatysite, kad pertrauka nuo sunkios maisto dienos suteiks jums linksmumo ir lengvumo visame kūne. Būsite aktyvesni nei įprastai.
