Atsikratyti riebalų pilvo srityje yra bene sunkiausia svorio metimo užduotis, tačiau yra keletas patarimų, kaip juos sparčiau sudeginti. Svarbiausia, kad nereikėtų badauti!
Juosmens srityje besikaupiantys riebalai yra patys pavojingiausi. Pirma, jis padengia vidaus organus ir trukdo jiems normaliai funkcionuoti, ir, antra, šie riebalai skatina perteklinę lytinių hormonų gamybą ir taip sutrikdo sveiką jų pusiausvyrą. Tačiau atsikratyti šių riebalų nėra lengva užduotis. Reikia tinkamos mitybos, aktyvaus sporto – taip pat kai kurių kitų mažų triukų. Kokių? Išsiaiškinkime dabar pat!
Venkite gazuotų gėrimų
Dažniausi pilvo pūtimo kaltininkai yra alus ir gazuoti gėrimai. Jei nenorite ryte sulaukti nemalonios staigmenos, susilaikykite nuo jų vartojimo likus bent dviem valandoms iki miego. O dar geriau – visiškai jų atsisakykite. Gazuoti gėrimai ir alkoholis lėtina medžiagų apykaitą ir kenkia vidaus organams, todėl plokščias pilvas yra tik vienas iš jų atsisakymo pranašumų.
Gerkite mėtų arbatą
Pipirmėtė yra natūrali priemonė, padedanti atsipalaiduoti ir nuraminti virškinamąjį traktą bei išvengti pilvo pūtimo. Mėtų arbata arba vanduo, į kurį įlašinti keli lašai pipirmėčių aliejaus, ne tik nuramins nervų sistemą prieš miegą, bet ir padės deginti riebalus pilvo srityje.
Valgykite taisyklingai
Taisyklingai – tai yra prie stalo, laikant nugarą kiek įmanoma tiesesnę. Priešingu atveju apatinėje pilvo dalyje kaupsis dujos ir oras, dėl to jis patins. Nors valgėte lengvą vakarienę, ryte turėsite apvalų pilvuką, o ne ploną juosmenį.
Prieš miegą pamasažuokite pilvą
Kiekvieną vakarą prieš miegą švelniai pamasažuoti pilvą yra labai sveikas įprotis. Tai padeda žarnynui geriau dirbti. Kad pasiektumėte maksimalų efektą, masažuokite pirštų galiukais, pradėdamas nuo apatinės dešinės pilvo dalies aukštyn, o paskui žemyn – jau kairėje pusėje.
Vartokite mažiau alkoholio
Pirma, „tuščios“ kalorijos, kurių gausu bet kuriame alkoholiniame gėrime, skatina riebalų kaupimąsi. Antra, reguliarus alkoholio vartojimas net ir mažomis dozėmis lėtina medžiagų apykaitą ir organizmas riebalus ne paverčia energija, o juos kaupia. Galiausiai, trečia, alkoholis sunaikina naudingas bakterijas, kurios gyvena virškinimo trakte, dėl ko pilvas tik didėja.
Vartokite mažiau kofeino
Taip, kava yra diuretikas, todėl logiška manyti, kad kuo daugiau jos geriame, tuo mažiau skysčių ir druskos lieka organizme. Bet, deja, praktiškai viskas yra priešingai, nes piktnaudžiavimas kofeinu gali sukelti dehidrataciją, pabloginti virškinimo sistemą. Dėl to sulėtėja medžiagų apykaita ir didėja pilvas. Jei norite atsikratyti riebalų juosmens srityje, gerkite mažiau kavos.
Atsisakykite sojos
Sojos pupelėse yra junginių, kurie chemiškai panašūs į hormoną estrogeną, todėl sukelia tą patį svorio didėjimo ir pilvo pūtimo poveikį. Tad svarbu sumažinti suvartojamą perdirbtų, nefermentuotų sojų, tokių kaip sojos pienas ar vanduo, kiekį.
Lai šie maži, bet veiksmingi triukai jums padeda!
