Baltymų dieta vadinama efektyviausia: greitas svorio metimas, jokio šalutinio poveikio, optimalus energijos padidinimas, alkio nebuvimas. Ar tokią dietą galima pavadinti subalansuota? Tai jau kitas klausimas. Taip, suvartojus minimalų kiekį angliavandenių ir riebalų, organizmas netenka kai kurių mikroelementų ir vitaminų. Bet jei dieta nėra ilgalaikė, nėra ko jaudintis. Būtent dėl šios priežasties nusprendėme jums pasiūlyti kitą dietą.
Neteisinga prielaida, kad tai yra sportininkų pasirinkimas. Ją naudoja įvairaus amžiaus žmonės, turintys įvairiausių antsvorio problemų. Jei esate tas žmogus, kuris nori beveik iš karto pamatyti rezultatus, tinginių baltymų dieta jums tinka. Kodėl ji vadinama „tinginių“? Tiesiog meniu susideda iš dviejų patiekalų: nereikia nuolat gaminti maisto ir leisti pinigus įvairiems produktams.
3 dienos, 2 patiekalai, minus 5 kg
Taigi, jūs paruošiate du patiekalus iš anksto visoms trims dietos dienoms. Laikykite maistą šaldytuve. Valgykite 4 kartus per dieną, pakaitomis. Jūs netgi galite naudoti majonezą kaip padažą, jei jis yra naminis.
Vištienos sriuba su kiaušiniu
1 variantas: klasikinis
Jums reikės:
- 700 g vištienos filė
- 1 kiaušinio
- 1 svogūno
- 2 lauro lapų
- druskos pagal skonį
Gaminimas:
Nuplaukite filė. Dėkite į puodą. Užpildykite vandeniu. Įjunkite ugnį. Kai skystis užvirs, nuimkite putas, virkite dar 20 minučių. Nupilkite vandenį. Mėsą užpilkite švariu vandeniu.
Į puodą suberkite visą nuluptą svogūną, druską ir lauro lapus.
Išimkite mėsą iš puodo, suskaidykite ją į pluoštus ir sudėkite atgal į sultinį.
Išvirkite kiaušinį. Nulupkite, perpjaukite pusiau.
Užpildykite dubenį sriuba. Įdėkite kiaušinį.
2 variantas: su tofu
Jums reikės:
- 30 g tofu
- 700 g vištienos krūtinėlės
- 2 šaukštų citrinos sulčių
- 2 kiaušinių
- 1 skiltelės česnako
- druskos pagal skonį
Gaminimas:
Nuplaukite vištienos krūtinėlę. Dėkite į puodą. Užpilkite vandeniu. Kai skystis užvirs, nuimkite putas, virkite dar 20 minučių. Nupilkite vandenį. Mėsą užpilkite švariu vandeniu.
Į puodą įberkite druskos ir įmeskite skiltelę česnako.
Išimkite mėsą ir susmulkinkite ją į pluoštus, sudėkite atgal į sultinį. Įpilkite citrinos sulčių.
Išvirkite kiaušinį. Nulupkite, perpjaukite pusiau. Supjaustykite tofu mažais kubeliais.
Supilkite sriubą į dubenį. Įdėkite kiaušinį ir sūrį.
Baltymų salotos
1 variantas: su varške
Jums reikės:
- 250 g neriebios varškės
- 100 g morkų
- 300 g agurkų
- 100 g obuolių
- 100 g natūralaus jogurto
- 1 šaukštelio citrinos sulčių
Gaminimas:
Visus maisto produktus smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite.
Sumaišykite su varške.
Pagardinkite citrinos sultimis ir jogurtu.
2 variantas: su tunu
Jums reikės:
- 200 g tuno konservų
- 200 g salierų
- 1 valgomojo šaukšto citrinos sulčių
- 1 valgomojo šaukšto alyvuogių aliejaus
- maltų pipirų
Gaminimas:
Tuną sutrinkite šakute. Susmulkinkite salierą mažais gabalėliais. Sumaišykite.
Pagardinkite viską pipirais, citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi.
Jūs pasirenkate vieną sriubą ir vienas salotas. Maistas sotus, bet mažai kaloringas. Po mėnesio vėl galite pakartoti svorio metimo kursą. Norėdami paįvairinti meniu, įtraukite į meniu kitokio tipo salotas ir sriubą. Dienos metu reikia išgerti nuo 1,5 iki 2 litrų paprasto vandens.
Nėra nė vienos moters, kuri niekada nebandytų sulieknėti. Tačiau, laikantis šios dietos, galima tikėtis tik teigiamų rezultatų.
