Numesti 20 kg mums atrodo kažkas nerealaus. Bent jau ne per 2 savaites. Kaip tai pasiekti, geriant vien vandenį? Sulieknėkite valgydami nedaug. Pristatome radikaliausią dietą. Jos trukmė – 2 savaitės. Ir jei jums atrodo, kad tai „tik“ 14 dienų, patikėkite, tai yra „visos“ 14 dienų, kurias taip sunku ištverti.
Visą laikotarpį gali atlaikyti ne tik tvirtos valios žmonės, bet ir neturintys sveikatos problemų. Kodėl? Pripažinkime, kad radikali dieta yra didelis stresas organizmui. Prieš pradėdami mesti svorį, turėsite ne tik pasikonsultuoti su gydytoju, bet ir savaitę prieš pradedant laikytis dietos, sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių.
14 dienų mitybos planas
Dietos efektyvumu niekas neabejoja. Dietą reikia suskirstyti į 4 dalis: pusryčiai, pietūs, pavakariai ir vakarienė. Iš gėrimų leidžiama naudoti tik įprastą geriamąjį vandenį arba mineralinį vandenį.
1–7 diena
- Pirmadienis: 3 kietai virti kiaušiniai, 5 virtos bulvės.
- Antradienis: 100 g varškės su grietine, 250 g kefyro.
- Trečiadienis: 0,5 l kefyro, 2 obuoliai, 1 l šviežiai spaustų vaisių sulčių.
- Ketvirtadienis: 400 g virtos vištienos ar jautienos, 200 ml neriebaus kefyro arba nesaldintos arbatos.
- Penktadienis: 0,5 kg kriaušių ar obuolių, 1 litras mineralinio vandens.
- Šeštadienis: 300 ml neriebaus pieno, jogurto ar kefyro, 3 virtos bulvės.
- Sekmadienis: 0,5 l kefyro, mineralinio vandens.
8–14 diena
- Pirmadienis: 1 kiaušinis, 200 g virtos jautienos, 2 pomidorai, mineralinis arba geriamasis vanduo.
- Antradienis: 100 g virtos jautienos, 2 obuoliai, salotos iš agurkų ir pomidorų su augaliniu aliejumi, nesaldinta žalioji arbata.
- Trečiadienis: 100 g virtos jautienos, 2 kriaušės arba obuoliai, 70 g ruginės duonos.
- Ketvirtadienis: 100 g virtos jautienos, 2 kiaušiniai, 0,5 l neriebaus kefyro, 150 g ruginės duonos.
- Penktadienis: 3 virtos bulvės, 0,5 l kefyro, 0,5 kg obuolių.
- Šeštadienis: 2 agurkai, 300 g virtos vištienos, nesaldinta arbata, 2 kiaušiniai.
- Sekmadienis: 4 virtos bulvės, 2 obuoliai, 200 ml neriebaus kefyro, mineralinis vanduo.
Kaip išeiti iš radikalios dietos?
Negalima grįžti prie įprasto maisto, kai tik baigiasi šios dvi sunkios savaitės. Išeiti iš griežto režimo reikia palaipsniui. Pradėkite dieną su avižine koše ir stikline šviežiai spaustų sulčių. Padarykite pietus savo kaloringiausiu maistu, kurio metu galėsite mėgautis mėsa ir garnyrais.
Vakare suvalgykite porciją salotų, daržovių ar vaisių. Laikykitės šio lengvo režimo dar 5 dienas. Sulieknėkite ir įtvirtinkite rezultatus, taip jūsų kūnas vėl nepriaugs svorio. Nenustokite gerti daug vandens, tačiau geriau visiškai atsisakyti saldumynų.
Kiek kilogramų galite netekti? 10, 15 kg ir dar daugiau. Daug kas priklauso nuo jūsų pradinio svorio: stambesni žmonės gali atsikratyti visų 15 kg, o tie, kurie sveria iki 80 kg, – 10 kg. Ir net jei jūs priklausote antram tipui, ar to nepakanka?
