Svorio metimui, be abejo, reikia valios. Bet kur jos gauti? Mūsų šiandienos herojė nenumetė svorio per pirmąjį bandymą. Jai padėjo pasitikėjimas savimi ir mažų tikslų išsikėlimas. Galiausiai moteris numetė daug svorio ir dėlto labai džiaugiasi.
„Esu 35 metų, dirbu programuotoja ligoninėje. Prieš kelerius metus man buvo atlikta skrandžio mažinimo operacija, tačiau to nepakako. Pagaliau numečiau 65 kilogramus.”
Moters istorija
Svorio problemos šią moterį persekiojo visą gyvenimą. Kai ji ištekėjo ir pagimdė tris vaikus per penkerius metus, neturėjo laiko galvoti, kaip numesti svorio tarp nėštumų. Tada moteris išbandė įvairias svorio metimo programas, tačiau tą darė nesistemingai ir dažniausiai pasiduodavo, nesulaukusi džiuginančių rezultatų. Ji ir toliau valgydavo viską iš eilės, o vasarą iš namų išeidavo apsimovusi džinsus ir beformę maikutę.
Laikui bėgant svoris pradėjo gadinti moters sveikatą, jai pradėjo didėti kraujospūdis, reikėjo gerti vaistus.
Paskutinis dalykas, ją paskatinęs mesti svorį, buvo jos trijų metų sūnaus žodžiai, kad mama yra stora. Anksčiau moteris į tai nekreipė dėmesio, nors, žinoma, viską ir taip suprato. Ji žino, kad sūnus nenorėjo jos užgauti, bet suprato, kad laikas keistis.
Moteris pradėjo skaičiuoti kalorijas ir stebėti savo mitybą, tokiu būdu ji numetė 25 kilogramus, tada nusprendė atlikti chirurginę intervenciją. Pirmaisiais metais po to numetė 30 kilogramų, bet po to svoris pradėjo grįžti atgal. Ji vėl turėjau numesti svorio. Tokie svyravimai truko kelerius metus, po to ji nusprendė susiskaičiuoti naudingas medžiagas (makrokomandas) ir galiausiai sugebėjo numesti svorį be sugrįžimo atgal.
Ką ji dabar valgo?
Pusryčiai: avižiniai dribsniai su migdolų arba liesu pienu, uogos ir pusė banano.
Pietūs: jautiena arba vištiena su daržovių salotomis.
Užkandžiai: baltymų kokteilis, ryžių duona, sūris.
Vakarienė: mėsa arba žuvis su daržovėmis ir padažu.
Treniruotės
Moteris pradėjo važinėtis dviračiu ir sportuoti ant elipsinio treniruoklio. Tada ji pasirinko jai tinkamą treniruočių programą ir net nepastebėjo, kaip įsitraukė į aktyvų sportą! Dabar moteris sportuoja 4–5 kartus per savaitę, dar užsiimu boksu ir šokiais. Dauguma treniruočių vyksta namuose: neįmanoma rasti priežasties nesportuoti.
Kas jai padėjo?
Pirmiausia ji išmoko džiaugtis mažais pokyčiais ir išsikelti pasiekiamus tikslus. Pavyzdžiui, ji nustojo gerti limonadą ir pakeitė cukrų kavoje saldikliu, tačiau kartais vis tiek leidžia sau pasilepinti kolos skardine. Taip moteriai lengviau toleruoti mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius.
Antra, ji nustojo pirkti maistą, kuriame yra daug kalorijų ir kurį gali valgyti be perstojo. Po poros mėnesių saldumynai moters nebetraukė. Dabar moteris viską valgo su saiku.
Trečia, ji išmoko mylėti save, nepaisant ar jau sekasi sulieknėti, ar ne. Ji numetė 65 kilogramus ir yra tikra, kad jie nesugrįš atgal, nes dabar moteris į mitybą žiūri visiškai kitaip.
