Razinose, kurios laikomos sveikiausiais džiovintais vaisiais, gausu vario ir geležies. Jos daro stebuklus su imunine sistema ir dėl didelio skaidulų kiekio suteikia sotumo jausmą. Be to, jos gali padėti esant įvairioms sveikatos problemoms, taip pat puikiai atstoja saldumynus.
Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie jų naudingas savybes! Specialistai rekomenduoja per dieną suvartoti nuo 70 iki 100 g šių džiovintų vaisių (tai atitinka maždaug vieną saują).
Kadangi jie yra geras sveikų cukrų šaltinis, šie vaisiai skirti sveikstant, po fizinio ar intelektualinio krūvio. Razinos taip pat yra geras antioksidantų, skatinančių tirpinti ir pašalinti cholesterolį, šaltinis.
Be to, jose gausu kalio, todėl jos rekomenduojamos žmonėms, turintiems širdies ritmo sutrikimų ar aukštą kraujospūdį. Jos taip pat labai prisideda prie širdies veiklos normalizavimo.
Razinos taip pat efektyviai stiprina imuninę sistemą, ypač sergant infekcijomis, kurios pažeidžia odą ir kraują. Jose yra daug vario ir geležies, todėl jos taip pat naudingos gydant anemiją. Razinose taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip askorbo rūgštis, niacinas, piridoksinas, geležis, kalis ir fosforas.
Jos sumažina aukštą kraujospūdį
Dėl didelio kalio kiekio razinos neleidžia skysčiams susilaikyti organizme, skystina kraują ir automatiškai padeda sumažinti kraujospūdį.
Jos padeda kovoti su aukštu cholesterolio kiekiu, netgi su vidurių užkietėjimu
Jose esančios skaidulos padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, gerina žarnyno veiklą ir gydo vidurių užkietėjimą. Razinose esantis magnis taip pat mažina skrandžio rūgštingumą.
Tobulas antioksidantas
Palyginti su kitais džiovintais vaisiais, razinos pasižymi geriausiomis antioksidacinėmis savybėmis, atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią piktybinių navikų vystymuisi, padeda ląstelėms palaikyti normalią funkciją. Jos taip pat gali padėti nuo karščiavimo.
Plaukams
Reguliariai vartodami razinas, galite netgi sumažinti plaukų slinkimą. B grupės vitaminai, geležis ir kalis padarys jūsų plaukus žvilgančius ir sveikus.
Sergant anemija
Šie džiovinti vaisiai yra svarbus geležies šaltinis ir rekomenduojami sergant lengva anemijos forma. Nėščios moterys, kurių organizme nėra pakankamai geležies, rizikuoja, kad jų kūdikis taip pat gali sirgti anemija. Norėdamos išvengti geležies trūkumo organizme, jos gali jį papildyti vartodamos džiovintas razinas.
Jos palengvina osteoporozę
Razinose taip pat yra boro – kaulų sveikatai labai reikalingo mineralo, kuris padeda palengvinti moterų osteoporozę. Jis taip pat gerai veikia hormonų reguliavimą ir vitamino D apykaitą.
Jos suteikia energijos
Razinose taip pat gausu natūralaus cukraus, todėl jos puikiai pakeičia saldumynus, taip pat gali suteikti energijos.
Puikiai tinka odai
Kadangi razinose taip pat yra antioksidantų, kurie gali sulėtinti odos senėjimą, jas vartojant, oda gali atrodyti jaunesnė.
Svorio reguliavimas
Razinos gali padėti numesti svorio ir priaugti svorio. Kadangi jose gausu gliukozės ir fruktozės, reguliariai vartojant jos gali padėti priaugti svorio. Kita vertus, jose gausu ir ląstelienos, todėl saikingai vartodami razinas ilgai išliksite sotūs, todėl, pavyzdžiui, jos gali pusrytinė avižų košę padaryti sotesnę.
Infekcijos
Jos gali padėti nuo uždegimo, taip pat nuo bakterinių infekcijų.
Apibendrinimas
Pirkdami rinkitės kokybiškas razinas ir prieš vartojimą jas visada nuplaukite arba šiek tiek pamirkykite, ir tuomet galėsite džiaugtis jų teikiama nauda.
Skanaus ir geros sveikatos!
