dieta

Mes pasidalinsime su jumis prancūzų mitybos specialistų informacija, kaip galite numesti 13kg per 10 dienų. Prancūzų dieta tinka ne visiems. Turite atsižvelgti į savo sveikatos būklę, kūno savybes ir pradinį svorį.

REKLAMA

Pirmiausia verta pasitarti su gydytoju!

Dienos meniu pavyzdys

Pusryčiai:

REKLAMA
  • 1 stiklinė šilto vandens su citrinos sultimis (30 minučių prieš valgį)
  • 1 jogurtas (2-3% riebalų) + 1/2 arbatinio šaukštelio cinamono
  • 2 minkštai virti kiaušiniai
  • 1/2 greipfruto
  • žalioji arbata, kava be cukraus (30 minučių po valgio)

Pirmas užkandis: (tik jei esate alkani)

  • 1 žalias obuolys (mažas)
  • arba gabalėlis (10g) juodojo šokolado 85% –100%

Pietūs:

  • Šviežių daržovių lėkštė su citrinos sultimis + 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
  • Bet koks baltyminis produktas (130g – 150g)

Antras užkandis: (tik jei esate alkani)

REKLAMA

dieta

  • 1 natūralus jogurtas + 2 šaukštai sėlenų + 1/2 arbatinio šaukštelio cinamono

Vakarienė:

REKLAMA
  • Garuose virtų daržovių (geriausia žalios spalvos) + 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
  • Bet koks baltyminis produktas (130g – 150g) (arba 2 kiaušinių baltymai + 1 trynys arba 30g ožkos sūrio)

Bendrosios rekomendacijos:

REKLAMA
  • 8–10 stiklinių vandens per dieną (maždaug 30ml 1kg kūno)
  • Kiekvieną dieną 45 minučių greitas ėjimas
  • Gerkite vandenį 30 minučių prieš valgį ir 30 minučių po valgio, valgant vandens nevartokite
  • Valgykite baltymus be druskos ir riebalų

Detaliau apie šią dietą žiūrėkite vaizdo įraše!

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].