Patarimai, kokius įpročius išsiugdyti rytais, kad greitai sudegintumėte pilvo riebalus

Daugelis žmonių rūpinasi savo svoriu. Tačiau ne vien jis yra geros būklės rodiklis. Tiesą sakant, raktas į sveikatą yra ne tai, kiek sveriate, o tai, kiek turite riebalų. Didelis riebalų kiekis gali sukelti diabetą, širdies ligas, depresiją ir daugelį kitų rimtų problemų. Todėl dalinamės patarimais, kokius įpročius išsiugdyti rytais, kad sudegintumėte riebalus pilvo srityje.

Neskubėkite

Kai ryte skubame į darbą ar mokyklą, patiriame stresą. Dėl to padidėja hormono kortizolio kiekis organizme, o tai lemia svorio padidėjimą kūno viduryje. Todėl stenkitės rytą pradėti kuo ramiau.

Atlikite nedidelę mankštą

Sportas tikrai yra vienas iš geriausių svorio metimo būdų. O mankšta rytais gali būti geras energijos šaltinis. Jei dar prie rytinės mankštos pridėsite ištvermės treniruotes, tikrai sumažinsite pilvo riebalus.

Pusryčiams valgykite daug baltymų turinčius produktus

Valgant daugiau baltymų, sumažėja pilvo riebalų kiekis. Pusryčiams rinkitės mėsą, žuvį, kiaušinius ir pupeles. Didesnis skaidulų kiekis taip pat turi teigiamą poveikį pilvo riebalų deginimui. Linų sėmenys, brokoliai, avokadai ir kt. produktai yra labai geri skaidulų šaltiniai.

Vietoj sulčių gerkite vandenį

Nors dažniausiai ryte geriame sultis, tai nėra sveikas įprotis. Sultyse yra skystos fruktozės, todėl, jas vartojant kasdien, gali padidėti pilvo riebalų kiekis. Nuo saldžių gėrimų riebalai kaupiasi ir kepenyse. Todėl verčiau rinkitės vandenį.

Gerkite žaliąją arbatą

Nors pradėti dieną puodeliu kavos gali atrodyti kaip svarbus rytinis ritualas, geresnė idėja būtų gerti žaliąją arbatą. Joje yra ir kofeino, ir antioksidanto epigallokatechino galato. Jis labai padeda mesti svorį pilvo srityje.

Į darbą atsineškite savo pasigamintus pietus

Tai suteiks jums daugiau galimybių kontroliuoti kalorijas, kurias suvalgote per dieną. Išėję papietauti, mes dažniau persivalgome. O strategija kontroliuoti, ką valgote, gali būti puikus būdas deginti pilvo riebalus.

Ilgiau miegokite

Nepakankamai miegant, gali padidėti svoris. Kitaip tariant, miegant mažiau nei 8 valandas pilvo srityje gali atsirasti riebalų.

Į darbą keliaukite pėsčiomis arba dviračiu

Tikriausiai žinote, kad kardio treniruotės yra geriausias būdas deginti pilvo riebalus. Todėl užuot važiavęs į darbą ar mokyklą autobusu ar automobiliu, važiuokite dviračiu. Tapsite sveikesnis ir stipresnis.

Galbūt kai kuriuos iš šių patarimų jau pritaikote savo gyvenime. Jei taip, kuriuos?

Naujienos Tavo el. pašte

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].