Jei norite numesti svorio, svarbu nepamiršti, kad per dieną turėtumėte suvartoti mažiau kalorijų nei jų sudeginate.
Dėl nenumaldomo alkio jausmo gana dažnai persivalgome, o tai, žinoma, neigiamai atsiliepia ir mūsų kūno linijoms.
Būtent todėl naudinga žinoti, kokie maisto produktai padeda greitai numalšinti alkį. Mitybos specialistai įvardino 7 tinkamiausius pasirinkimus.
Obuoliai
Jei laikotės dietos, į savo mitybos racioną būtina įtraukti obuolius. Tai – vertingas produktas, kuris ne tik numalšina alkį, bet taip pat spartina medžiagų apykaitos procesus ir padeda atsikratyti antsvorio.
Geriausia rinktis rūgščius obuolius, kuriuos turėtumėte vartoti kaip užkandį. Šių vaisių visada rekomenduojama pasiimti į darbą ar mokymosi įstaigą.
Riešutai
Šio maisto produkto tikrai negalima pavadinti nekaloringu, tačiau besilaikant dietos kasdien galima suvartoti 20-30 gramų riešutų. Riešutai įveikia alkį ir padeda patenkinti dienos baltymų poreikį.
Taip pat šis produktas yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti bei smegenų veiklai gerinti.
Avokadas
Šis vertingas vaisius gali praturtinti bet kurio žmogaus mitybą, nes jame gausu įvairių naudingų medžiagų. Taip pat šis maisto produktas padeda efektyviai įveikti alkį.
Mitybos specialistai teigia, kad avokadai yra naudingi ne tik sveikatai, bet taip pat ir grožiui.
Vanduo
Ne visi žino, kad atsirandantis alkio jausmas kartais yra „užmaskuotas“ troškulys, todėl prieš eidami užkąsti pirmiausia išgerkite 200 ml vandens.
Vanduo valo organizmą ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Salierai
Norintys numesti svorio į savo mitybos racioną turėtų įtraukti salierus, kurie yra puikus skaidulų šaltinis. Maža to, salierai yra nekaloringi.
Naudinga žinoti, kad salierai taip pat padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Agurkai
Agurkai yra puikus dietinis produktas, nes šios daržovės padeda greitai numalšinti alkį ir spartina svorio metimo procesą.
Vis dėlto, agurkus geriausia vartoti be druskos.
Ankštinės daržovės
Jei jaučiate stiprų alkį, pasigaminkite patiekalą iš ankštinių daržovių.
Šis maisto produktas suteiks ilgalaikį sotumo jausmą.
