Jei vis dar manote, kad atsikratyti papildomų kilogramų įmanoma tik varginančiomis treniruotėmis, norėtume jus nustebinti. Yra vienas veiksmingas pratimas, kurį gali atlikti kiekvienas, ir tai ne kas kita, o vaikščiojimas. Tačiau yra kelios sąlygos, kurias būtina įvykdyti, jei esate pasiryžę pamatyti, kaip svarstyklės krypsta žemyn.

REKLAMA

Pavyzdžiui, būtina veiksmingo svorio metimo sąlyga – širdies susitraukimų dažnis turi būti apie 120 (tai vidutinė reikšmė, norint nustatyti tikslius parametrus, verta pasitarti su savo gydytoju). Šiam parametrui stebėti reikėtų įsigyti širdies ritmo matuoklį arba paprastą fitneso apyrankę. Be to, svoris turėtų imti kristi tik tada, jei taip vaikščiosite bent 40-45 minutes. Daugiau vaikščioti taip pat nereikėtų – tai neturi prasmės.

REKLAMA

Pradėkite nuo ėjimo lėtu žingsniu ir palaipsniui greitinkite tempą, atidžiai stebėdami savo fitneso apyrankės rodmenis. Jei esate nusiteikę ilgesnei treniruotei, galite vaikščioti po 40 minučių kiekvieną rytą ir vakarą. Arba po pirmųjų 40 minučių padarykite pertraukėlę poilsiui, o po 30-40 minučių vėl pradėkite vaikščioti.

REKLAMA

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].