Pirmieji svorio metimo rezultatai gali būti pastebimi jau po mėnesio, jei laikysitės paprastų ir saugių taisyklių.
Apie tai plačiau papasakojo sporto medicinos gydytojas Jurijus Sdobnikovas.
Kaip pastebėjo specialistas, reikia atsisakyti griežtų dietų, dėl kurių netenkama energijos ir raumenų masės.
Jei laikysitės griežtų dietų, tikėtina, kad numesti kilogramai vėliau grįš su kaupu.
Jurijus Sdobnikovas teigia, kad pirmiausia vertėtų sumažinti per dieną suvartojamų kalorijų skaičių 10-15 procentų.
Daug angliavandenių turintį maistą rekomenduojama pakeisti baltymais. Vertėtų nepamiršti, kad baltymai yra gera medžiaga raumenims.
Be to, svarbu reguliariai mankštintis ir daugiau judėti.
Jurijus Sdobnikovas teigia, kad nereikėtų stengtis numesti svorio iki tam tikros datos. Į svorio metimo procesą reikia žiūrėti kompleksiškai, kad organizmas nepatirtų didelio streso.
