Svoris krinta, jei mokate kvėpuoti. Skamba neįtikėtinai, ar ne? Pirmiausia, Japonija yra nuostabi šalis! Maisto kultas ten išvystytas ne mažiau nei Amerikoje, tačiau jis eina kartu su lieknumo kultu. Japonai netgi sugalvojo specialų Metabo įstatymą. Anot jo, suaugusios moters liemuo neturėtų viršyti 90 cm, o vyro – 85. Įstatymas taikomas žmonėms nuo 40 iki 74 metų.
Jei matmenys viršija normą, pilietis priverstinai siunčiamas pas dietologą. Galbūt todėl kylančios saulės šalyje tiek daug visokių dietinių idėjų. Kai kurios iš jų yra daug efektyvesnės nei pasninkas. Šiandien mes jums pasakysime apie vieną iš šių dalykų.
Kvėpavimo technika svorio metimui
Galbūt girdėjote apie kūno lankstumą. 90-aisiais, kai aerobika buvo pačiame įkarštyje, amerikietis Greeras Childersas parašė visą knygą apie svorio metimą kvėpuojant ir lengvai mankštinantis. Tai pagrįsta kai kuriais jogos pratimais.
Azijoje ir Rytų šalyse didelis dėmesys skiriamas kvėpavimui. Net kovos menuose akcentuojama ne fizinė jėga, o susikaupimas. Viskas remiasi įkvėpimo ir iškvėpimo sistema. Ir čia yra vienas keistas dalykas: jei mokate tinkamai kvėpuoti, galite deginti riebalus.
Tik praėjus daugeliui metų po paprastos (bet veiksmingos) technikos išradimo, mokslininkai rado paaiškinimą. Faktas yra tas, kad mūsų riebalinis audinys daugiausia susideda iš vandens ir anglies. Veikiamas deguonies, riebalinis audinys skyla į šiuos du komponentus.
Šis kvėpavimo pratimas skirtas pripildyti odą, raumenis ir kraują papildomu deguonimi, kad pagreitėtų medžiagų apykaita. Lygiagrečiai su tuo pagerėja kraujo ir limfos apytaka, pašalinami toksinai.
Lieknėjimo pratimai
Kaip ir bet kuris veiksmingas pratimas, šis taip pat turi kontraindikacijų. Gydytojai nerekomenduoja įsitraukti į kvėpavimo pratimus žmonėms, sergantiems peršalimu ir paūmėjusiomis lėtinėmis ligomis. Tačiau bendrai, šis svorio metimo būdas yra vienas saugiausių.
- Atsistokite tiesiai ir pastatykite dešinę koją į priekį. Pėda turi liestis su kaire ir eiti statmenai jai.
- Perkelkite savo svorį ant kairės kojos.
- Pakelkite rankas ir giliai įkvėpkite per nosį. Įkvėpimas turėtų trukti tris sekundes.
- Tada švelniai nuleiskite rankas, iškvėpdami per burną. Iškvėpimas turėtų trukti septynias sekundes.
- Pakartokite pratimą penkis kartus, sukeiskite kojas vietomis.
Norėdami pasiekti maksimalų efektą, pabandykite iškvėpti, sutraukdami šlaunų, pilvo ir nugaros raumenis. Pratimą atlikite tik su tuščiu skrandžiu (valandą ar dvi prieš arba po valgio). Taip pat rekomenduojame išgerti bent du litrus vandens per dieną, kad kuo labiau paspartintumėte medžiagų apykaitą.
Taigi, praleisdami vos penkias septynias minutes per dieną, lėtai, bet užtikrintai atsikratysite kūno riebalų. Jokių sudėtingų treniruočių, dietų ir tablečių. Laikui bėgant, galite pridėti dar keletą pakartojimų, ir pabandyti įtempti kiekvieną kūno ląstelę iškvėpdami. Jei neieškote momentinių rezultatų, toks svorio metimas jums tiks geriausiai!
