Šis įprotis gali būti siejamas su įvairiais veiksniais. Persivalgymą gali lemti stresas, įvairios psichologinės problemos ar šeimos tradicijos. Taip pat šį įprotį gali sukelti ir dienos režimo nesilaikymas. Jei esate pernelyg užsiėmę, tikėtina, kad nerandate laiko pavalgyti, o vėliau tenka „atsigriebti“.
Apie tai papasakojo mitybos specialistė Nuria Dianova. Persivalgymas sukelia svorio pokyčius ir sveikatos problemas, todėl šio įpročio rekomenduojama atsikratyti.
Pirmiausia vertėtų sudaryti mitybos planą ir išspręsti psichologines problemas. Mitybos specialistė pažymėjo, kad svarbu nepraleisti pagrindinių valgių ir vengti užkandžiavimo.
Mityba turi būti subalansuota. Pusė lėkštės turi būti užpildyta daržovėmis, ketvirtadalis – angliavandeniais, o dar ketvirtadalis – baltymais. Be to, maistas neturėtų būti vienintelis malonumo šaltinis.
