Jei norite numesti svorio, turėtumėte rimtai apsvarstyti savo mitybą. Ypač tai, ką renkatės valgyti vakare. Juk vakarienėje būtinai turi būti baltymų, nes paprasčiausiai neturėsite laiko išeikvoti suvartotų angliavandenių energijos. Ir baltymai yra ne tik statybinė raumenų medžiaga, bet ir svarbi mitybos dalis, norint išlaikyti teisingą svorį ir atsikratyti papildomų kilogramų.
Todėl paruošėme jums 20 skirtingų baltyminių vakarienių variantų, kurios padės greitai numesti svorio.
20 variantų tinkamai baltyminei vakarienei:
1. Įprastas omletas, pagamintas iš kiaušinių baltymų ir pieno mišinio, kelios šviežių pomidorų ar bet kokių šaldytų daržovių saujos.
2. Ant grotelių kepta vištienos filė, iš anksto marinuota citrinų sultyse su prieskoniais, su bet kuriomis daržovių salotomis.
3. Menkė, lašiša ar bet kokia kita garuose virta žuvis, kartu su daržovėmis.
4. Orkaitėje folijoje kepta triušiena su pomidorų salotomis.
5. Virti rudieji ryžiai su jūros gėrybėmis ir daržovėmis.
6. Lengva sriuba su vištiena, žuvimi, jūros gėrybių sultiniu.
7. Vištienos filė, kepta su prieskoniais folijoje.
8. 150 gramų varškės su cinamonu.
9. 150 gramų varškės su žolelėmis ir česnaku.
10. Orkaitėje kepti žuvies arba vištienos kotletai.
11. Omletas iš dviejų baltymų ir 100 gramų varškės. Galite pridėti šparaginių pupelių, žolelių ir prieskonių.
12. Daržovių ir tuno savo sultyse salotos.
13. Virta menkė ir virtos pupelės.
14. Čili iš liesos maltos jautienos ir raudonųjų pupelių.
15. Veršienos troškinys su daržovių padažu.
16. Kalakutienos filė, kepta folijoje, pagardinta šviežiomis žolelėmis ir agurkais.
17. Salotos, pagamintos iš salotų ir mocarelos sūrio mišinio.
18. Vištienos krūtinėlės ir saliero salotos.
19. Jūros daržovių pagalvėlės, kepamos su jūros dumbliais.
20. Vištienos iešmeliai imbiero-citrinos marinate.
Ir jei prie šių vakarienių pridėsite šiek tiek fizinės veiklos, antsvoris pradės labai greitai kristi. Svarbiausia valgyti tinkamą vakarienę.
