Dešimtys madingų dietų žada greitą svorio metimą vartojant kai kuriuos maisto produktus, draugai pataria patikrintus metodus, tačiau efektas ne visada pasiekiamas. Medžiagų apykaitą skatinantys produktai yra tinkamas būdas išspręsti antsvorio problemą, ir tokius būdus pagrįstai galima vadinti universaliais.
Dažnai gali kilti pagunda suvalgyti kuo mažiau maisto, toks požiūris gali sukelti priešingą rezultatą – masės padidėjimą, jau nekalbant apie rimtesnes pasekmes. Kūnas turi gauti pakankamą kiekį maistinių medžiagų, todėl visų pirma būtina valgyti subalansuotą ir sveiką maistą.
Mes siūlome jums maisto produktų sąrašą, kuris padės pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, maksimaliai padidinti sotumą ir nepakenkti jūsų figūrai.
6 maisto produktai, skatinantys medžiagų apykaitą
Kalakutiena ir vištiena
Tai dietinė mėsa, kurioje yra daug baltymų, ji gali pagerinti medžiagų apykaitos procesus. Pavyzdžiui, suvalgote vištienos krūtinėlę, kurioje yra 300 kalorijų, 230 iš jų sunaudos kūnas energijai gaminti, o likusius 70 jos įsisavinimui. Paprasčiau tariant, jūs ilgam pamiršite apie alkį ir būsite kupini energijos be pasekmių figūrai.
Pieno produktai
Norėdami pagerinti medžiagų apykaitą, turite rūpintis raumenų mase. Įtraukite į savo racioną neriebius pieno produktus – kalcio ir vitamino D šaltinį sveikiems kaulams ir raumenims.
Pilno grūdo produktai
Nesmulkintų grūdų maisto virškinimas yra sunkus procesas. Valgydami maistą, kuriame gausu skaidulų, organizmą skatiname sudeginti dvigubai daugiau kalorijų. Daug sveikiau valgyti ruduosius ryžius arba pilnagrūdes avižas, nei perdirbtus grūdus.
Aitrieji pipirai
Kapsaicinas yra veiklioji medžiaga, randama aitriuosiuose pipiruose. Ši medžiaga kovoja su svorio padidėjimu, reguliuodama alkį. Pagardinkite patiekalus bet kokio pavidalo aitriaisiais pipirais: marinuotais, džiovintais arba maltais.
Žalioji arbata
Šalta arba karšta žalioji arbata beveik iškart pagreitina medžiagų apykaitą. Joje yra galingas antioksidantas epigallokatechino galatas, žinomas dėl savo terapinio potencialo.
Grikiai ir lęšiai
Geležies trūkumas organizme slopina medžiagų apykaitos procesus, taip pat vystosi anemija. Nepamirškite į savo racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu šio vertingo mineralo, jums padės grikiai ir lęšiai.
Norint veiksmingai numesti svorio, svarbu gerti pakankamai vandens: dietologai rekomenduoja išgerti vidutiniškai 2 litrus vandens per dieną, neįtraukiant kitų skysčių, maisto ir gėrimų.
Šių 6 produktų pakanka, kad sudarytumėte visą dienos racioną. Ir pagreitintumėte medžiagų apykaitą.
