Jei žmogus neturi pakankamai teorinių pagrindinių žinių apie lieknėjimo principus, jam bus sunku sulieknėti. Dėl klaidingų mitų galite ilgai ir nesėkmingai kovoti su papildomais kilogramais.

Kokie yra dažniausiai girdimi mitai?

dieta

Angliavandeniai – antsvorio šaltinis

Kad kiekvienas žmogus išlaikytų sveikatą ir puikią fizinę savijautą, svarbu naudoti visus maisto komponentus. Jei neįtrauksite angliavandenių, tai nieko gero neduos. Nes jie – pagrindinis mūsų energijos šaltinis. Bėda ta, kad pyragaičiai ir saldumynai dažnai įvardijami kaip angliavandeniai, taip užtraukdami blogą vardą visai maisto produktų grupei. O tiesa tokia, kad pyragaičiai (kurie tikrai nėra sveika) turi ne tik daug angliavandenių, bet ir riebalų, kuriuos mūsų organizmas labai mėgsta kaupti.

Figūros problemų šaltinis – persivalgymas ir nesveiko maisto valgymas. O sveikas, lieknėjimą skatinantis maistas gali pasigirti dideliu angliavandenių kiekiu. Pavyzdžiui, daugelyje vaisių ir daržovių dominuoja angliavandeniai, bet ar kas pasakys, kad morka – nesveika?

Ar galima numesti svorio be mankštos?

Dėl fizinio aktyvumo organizmas degina papildomas kalorijas. Jei per dieną suvalgote mažiau maisto nei išeikvojate energijos, svoris krenta greitai.

Todėl nereikėtų ignoruoti sporto krūvio: ekspertai mano, kad tai yra raktas į sveikatą, ilgaamžiškumą ir gerą figūrą.

Perteklinis svoris susidaro dėl bet kokių riebalų vartojimo

Tai klaidinga nuomonė, nes organizmui reikia tinkamų riebalų. Reikėtų neįtraukti tik kepto maisto, nes tokie riebalai nėra naudingi organizmui.

Tačiau avokadų ar alyvuogių aliejus padės suaktyvinti medžiagų apykaitą ir žymiai pagerinti sveikatą.

dieta

Po 19–20 val. prie šaldytuvo visai negalima artintis

Ilgą laiką tarp mitybos specialistų vyksta ginčai dėl to, kada turėtų būti paskutinis dienos valgymas. Daugelis vis dar įsitikinę, kad antsvorio priežastis slypi vakarienėje.

Tačiau tai nėra visiškai teisinga. Viskas priklauso nuo to, kokį maistą valgote vakarienei. Net jei 22 valandą suvalgėte salotų lapų porciją su vienu kiaušiniu, tai niekada nesukels nutukimo. Vienintelis klausimas, ką valgai vakarienei. Kuo didesnis patiekalo kalorijų kiekis, tuo didesnė tikimybė priaugti svorio. Bet jei po vakarienės einate pasivaikščioti bent kelis kilometrus – galbūt jums reikia sotesnės vakarienės?

Jūs galite numesti svorio specialių tablečių pagalba

Jei šis metodas būtų veiksmingas ir saugus, tada pasaulyje neliktų nė vieno apkūnaus žmogaus. Bet kokios tabletės, kurios, kaip teigiama, padeda atsikratyti antsvorio, gali būti pavojingos jūsų sveikatai.

Todėl lieknėti reikia „senamadiškai“ – pasirinkus tinkamą sportinį krūvį ir sumažinus kalorijų kiekį.

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].