Yra keli raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų tipai, kurie gali trikdyti normalų kasdienį gyvenimą. Dažniausias iš jų yra artritas. Tai yra vienas labiausiai paplitusių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, jis gali paveikti įvairaus amžiaus žmones. Dažniausiai jaučiami artrito simptomai yra sustingimas, patinimas, skausmas aplink sąnarius ir ribotas judrumas.
Kaip atsiranda artritas?
Jei bet kokio pratimo metu skauda sąnarius, tai gali būti susijęs su artritu, tačiau tą diagnozuoti gali tik specialistas. Be to, artritas visiems veikia skirtingai. Sąnariams ir raumenims įsitempus, jie gali sutrikdyti įprastą kasdienio gyvenimo eigą.
Kaip rūpintis savo sąnariais?
Raumenų standumas dėl sąnarių skausmo ir artrito gali būti labai nemalonus. Sužeisti sąnariai tampa silpnesni. Jei jums diagnozuotas artritas, turite būti atsargus, kad jis nepablogėtų. Atminkite, kad jūsų judesiai, tai, ką darote, ir tai, kaip vykdote gydytojo nurodymus, turės įtakos artrito gijimui.
Patarimai
Pailsėkite
Leiskite sau pailsėti ir atsipūskite nuo namų ruošos darbų.
Pajauskite savo ribas
Neapkraukite savęs, kai skausmas praeina. Šiuo metu jums gali būti lengva, tačiau nepamirškite, kad kitą dieną jums gali būti daug sunkesnė diena.
Mankštinkitės
Reguliari mankšta turėtų atlikti labai svarbų vaidmenį jūsų gyvenime. Juk sportas padidina sąnarių lankstumą ir stiprina raumenis.
Stenkitės laikyti nugarą tiesiai
Atlikdami bet kokius darbus, visada stenkitės laikyti savo nugarą teisingoje padėtyje. Tarkime, kad jūs stovite. Paskirstykite savo svorį vienodai ant abiejų kojų, o jei ketinate ką nors pasiimti nuo žemės, sulenkite kelius, bet išlaikykite nugarą tiesią.
Sąnarių sveikatai palaikyti naudokite papildomus produktus
Papildomi produktai ir vitaminai pagerins jūsų gyvenimą. Tokie dalykai reikalingi, kad išvengtumėte traumų ateityje. Šių dienų rinkoje tokie produktai labai populiarūs. Be to, dabar gausi visokiausių buities ruošos daiktų, kurie irgi palengvina artritą!
