Per akis mes gauname maždaug 90 % informacijos apie išorinį pasaulį, todėl jomis reikia pasirūpinti. Tam reikia dažniau atpalaiduoti akis. Tai padaryti padės šis pratimas!
Pratimo metu ne tik atpalaiduosite akis, bet ir pailsėsite pats, o tai taip pat svarbu. Nereikia jokios papildomos įrangos, tereikia rankų ir kelių minučių laiko. Pratimas ypač aktualus tiems, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar knygų. Nuolatinio streso sąlygomis akių raumenys per daug įsitempia, o tai gali neigiamai paveikti regėjimą.
Pradėkime. Užmerkite akis ir uždenkite veidą delnais. Tai būtina tam, kad neutralizuotumėte šviesos šaltinį. Delnus dėkite ant skruostikaulių, o pirštus ant kaktos, jokiu būdu nespauskite veido ir akių! Šį pratimą patartina atlikti sėdint, alkūnėmis atsirėmus į stalą ar pagalvę, padėtą ant kelių.
Taip akims suteiksite maksimalų komfortą ir šilumą. Geriau, kad niekas jūsų netrukdytų. Atlikdamas pratimas, vizualizuokite tamsiai juodą spalvą (pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad žiūrite į nepermatomą juodą audinį) ir darykite tai 5 minutes. Palaipsniui atpalaiduokite veido, kaklo ir pečių srities raumenis.
Geriausias būdas išeiti iš šios būsenos yra tylus laikmatis arba elektroninis žadintuvas. Kad pasiektumėte maksimalų efektą, patartina pratimą atlikti 4-5 kartus per dieną. Žiūrėdamas televizorių, atpalaiduokite akis per reklamos pertraukėles.
