Dėl šio vitamino trūkumo jūsų gyvenimas taps nepakeliamas! Organizmas gauna vitaminų iš maisto, kurį valgome. Kai keičiasi mūsų mityba, keičiasi ir maistines medžiagas, kurias organizmas pasisavina.
Kaip suprasti, kad jums trūksta vitamino B12?
1. Ar jums sunku išlikti budriems?
Tai gali būti daugelio dalykų simptomas, todėl neprotinga automatiškai manyti, kad jums trūksta vitamino B12. Bandant nustatyti savo mieguistumo priežastį, pirmiausia įsitikinkite, ar pakankamai miegate kiekvieną naktį. Miegate aštuonias ar daugiau valandų ir vis tiek jaučiatės pavargęs? Tuomet didelė tikimybė, jog jums trūksta būtent šio vitamino.
2. Galvos svaigimas.
Mieguistumą kurį sukelia B12 trūkumas, dažnai lydi ir galvos svaigimas. Šis pojūtis dažniausiai atsiranda tuomet, kai žmogus per greit atsikelia. Be to, galvos svaigimas gali kilti ir lipant laiptais aukštyn ar žemyn.
3. Jūsų raumenys labai silpni.
Jei jums trūksta B12, be nuovargio dar jausitės ir labai silpni. Taip yra dėl to, kad sveikiems ir stipriems raumenims reikia nemažai raudonųjų kraujo kūnelių. Be vitamino B12 jūsų kraujo ląstelės nepasiųs deguonies kitoms ląstelėms, padidindamos raumenų silpnumą.
4. Galūnių tirpimas
Be raumenų nuovargio ir silpnumo, B12 trūkumas dažnai verčia žmones jaustis kaip ant adatų. Šiuos pojūčius dažnai lydi ir galūnių tirpimas, kurį sukelia nervų pažeidimai. Šiuos nervus sukelia mažesnis deguonies kiekis organizme.
5. Pradėjote pastebėti atminties praradimą.
B12 taip pat atsakingas už deguonies siuntimą į smegenis. Jo trūkumas smegenims sukelia trumpalaikius atminties praradimus. Žmonės, kenčiantys nuo problemų, susijusių su vitamino B12 trūkumu, dažnai mano, kad serga Alzheimerio liga.
Po apsilankymo pas gydytoją kraujo tyrimas gali padėti diagnozuoti B12 trūkumą. Tuomet gydytojas jums išrašys B12 vitamino ir jūsų atmintis pagerės.
6. Turite blyškią odą?
Šį B12 trūkumo simptomą sukelia suskaidytos kraujo ląstelės, kurios išskiria bilirubiną.
7. Jūsų liežuvis yra lygus ir raudonas.
Liežuvio iškilimai yra visiškai normalūs ir rodo, kad esate sveikas.
B12 vitamino privalumai
1. Apsigimimų prevencija
Nėščios moterys turi būti kuo sveikesnės. Moterims, kurioms nėštumo metu nustatytas B12 trūkumas, yra padidėjusi vaisiaus apsigimimo rizika. Be to, moterys, turinčios B12 trūkumą, dažniau patiria persileidimą ar priešlaikinį gimdymą.
2. Geresnė kaulų sveikata
Osteoporozė dažnai siejama su senatve, tačiau vitaminas B12 taip pat turi įtakos kaulų tankiui. Jei išlaikysite reikiamą B12 lygį, pagerės jūsų kaulų sveikata. Tinkamai absorbuodamas B12, jūsų kūnas sureguliuos kaulų mineralų tankį.
