Dešimtys madingų dietų žada padėti greitai numesti kelis kilogramus; draugai pataria patikrintus metodus, tačiau efektas ne visada pasiekiamas. Medžiagų apykaitos spartinimas, kai pasirenkami tinkami produktai, yra tinkamas būdas išspręsti šią problemą, kurią teisėtai galima vadinti universalia.
Kad ir kokia pagunda būtų suvalgyti kuo mažiau maisto, toks požiūris gali sukelti priešingą rezultatą – masės padidėjimą, jau nekalbant apie rimtesnes pasekmes. Kūnas turi gauti pakankamą kiekį maistinių medžiagų, todėl pirmiausia reikia valgyti subalansuotai.
Mes siūlome jums sąrašą maisto produktų, kurie padės pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, palaikyti sotumą ir nepakenkti jūsų figūrai.
6 maisto produktai, kurie skatina medžiagų apykaitą
Kalakutiena ir vištiena
Tai dietinė mėsa, turinti daug baltymų, skatinanti medžiagų apykaitos procesus. Pavyzdžiui, suvalgius vištienos krūtinėlę, kurioje yra 300 kalorijų, 210 jų sunaudosite energijos suvartojimui organizme, o likę 70 atiteks jos įsisavinimui. Paprasčiau tariant, ilgam pamiršite alkį ir būsite kupini energijos be pasekmių figūrai.
Pieno produktai
Norėdami pagerinti medžiagų apykaitą, turite rūpintis raumenų mase. Į racioną įtraukite neriebų pieno produktą – kalcio ir vitamino D šaltinį sveikiems kaulams ir raumenims.
Grūdai
Sveikų grūdų virškinimas yra sunkus procesas. Valgant daug skaidulų turintį maistą, organizmas sudegina dvigubai daugiau kalorijų. Daug sveikiau valgyti ruduosius ryžius ar pilno grūdo avižas, nei jau perdirbtus dribsnius.
Aitrieji pipirai
Kapsaicinas – tai aktyvus ingredientas, esantis aitriosiose paprikose. Ši medžiaga kovoja su pertekliniu svorio padidėjimu, reguliuodama alkį. Patiekalus gardinkite aitriąja paprika bet kokia forma.
Arbata
Šalta ar karšta žalioji arbata beveik iškart pagreitina medžiagų apykaitą. Joje yra galingas antioksidantas, žinomas dėl savo terapinio potencialo.
Grikiai ir lęšiai
Geležies trūkumas organizme slopina medžiagų apykaitos procesus, taip pat vystosi anemija. Nepamirškite į savo racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu šio vertingo mineralo, jums padės grikiai ir lęšiai.
Norint veiksmingai numesti svorio, svarbu išgerti pakankamai vandens: dietologai rekomenduoja išgerti vidutiniškai 2 litrus vandens per dieną, neįskaitant kitų skystų maisto produktų ir gėrimų.
Šie 6 produktai pilnai sudaro dienos racioną ir padeda numesti svorio.
