Moters jaunystė ir grožis tiesiogiai priklauso nuo jos sveikatos būklės. Teigiamos emocijos, sveikas gyvenimo būdas ir subalansuota mityba yra svarbiausi veiksniai, padedantys išlaikyti jaunystę ir gerą savijautą. Apelsinai ir šokoladas visada gali padidinti atsparumą stresui ir leisti šiek tiek pasilepinti, tačiau tuomet, jei norite ilgalaikio rezultato, į savo mitybos racioną rekomenduojama įtraukti žemiau išvardintus jūros produktus.

REKLAMA

Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti daugiau daržovių, ankštinių augalų, kiaušinių, pieno produktų, ryžių ir jūros gėrybių, nes šiuose maisto produktuose gausu naudingų junginių, mikroelementų ir vitaminų. Azijos moterų grožio ir ilgaamžiškumo paslaptis – reguliarus jūros produktų vartojimas, todėl pasidomėkime, kokie produktai laikomi pačiais naudingiausiais.

Jūros kopūstai

Jūros kopūstuose yra labai didelis jodo kiekis. Šį maisto produktą ypatingai svarbu valgyti tuomet, jei pasireiškia skydliaukės problemos.

REKLAMA

Jei kasdien salotas pagardinsite nedideliu jūros kopūstų kiekiu, tai teigiamai paveiks medžiagų apykaitą, širdies raumens ir žarnyno veiklą, pagerins atmintį, užkirs kelią nutukimui, kraujo krešulių susidarymui, vėžiui ir aterosklerozei.

Maža to, jūros kopūstai padeda įveikti stresą ir depresiją, padidina bendrą organizmo atsparumą.  Šiame maisto produkte yra B, C, A, D grupių vitaminų, fosforo, geležies ir kitų naudingų mikro ir makro elementų, kurie apsaugo nuo avitaminozės ir anemijos.

Šukutės

Jūros šukutės turi daug baltymų ir vitaminų, be to, jos yra lengvai virškinamos.

REKLAMA

Šiame maisto produkte yra minimalus kalorijų kiekis, todėl jis gali padėti atsikratyti antsvorio. Šukutėse gausu elementų, kurie gerina odos būklę, lėtina senėjimo procesus ir palaiko reprodukcinės sistemos sveikatą.

Magnis, geležis, selenas, cinkas ir kitos naudingos medžiagos stiprina imunitetą, gerina smegenų veiklą, užkerta kelią diabeto, širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų atsiradimui.

REKLAMA

Kalmarai

Kalmarai yra dietinis produktas, turintis didelę Omega-3 polinesočiųjų riebalų koncentraciją, o tai padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir užkerta kelia širdies ir autoimuninėms ligoms.  Šis unikalus produktas skatina ląstelių regeneraciją, todėl reguliarus kalmarų valgymas gali padėti išsaugoti jaunystę.

REKLAMA

Stiprūs nagai, sveiki plaukai ir lygi oda – tai tik keli iš daugybės privalumų, kuriuos gali užtikrinti reguliarus kalmarų vartojimas. Kalmaruose gausu baltymų, vitaminų PP, C, E, B6. Be kitų kalmaruose esančių mikroelementų, šiame produkte yra kalio ir seleno, kurie svarbūs širdies veiklai. Šie mikroelementai efektyviai valo organizmą nuo sunkiųjų metalų druskų.

REKLAMA

Kalmarai yra natūralus afrodiziakas,  kuris kartais vadinamas „jūros ženšeniu“. Subtilios tekstūros ir švelnaus skonio kalmarai dažnai derinami su kitais produktais, jie gali būti dedami į salotas ar patiekiami  su garnyru.

Austrės

REKLAMA

Austrės yra gana nekaloringas produktas, pasižymintis dideliu baltymų kiekiu ir daugybe maistinių medžiagų.

Austrėse yra kalcio, fosforo, geležies, vario, jodo, galingų antioksidantų – seleno ir cinko, vitaminų B, C, PP ir kitų naudingų mikroelementų.

REKLAMA

Austrėse esančios naudingos medžiagos  normalizuoja menstruacinį ciklą ir turi teigiamą poveikį moters organizmui menopauzės metu. Austrėse  esantis argininas aktyviai skatina plaukų augimą ir didina jų apimtį, lygina paviršines raukšles, o tiaminas suteikia energijos.

Austrės neretai naudojamos gaminant anticeliulitines priemones. Taip pat šie moliuskai gali teigiamai paveikti organizmo būklę sergant odos ligomis, Alzheimerio liga ar skundžiantis kitais negalavimais. Austrės yra puikiai  žinomas afrodiziakas, todėl jos dažnai tampa romantiškos vakarienės dalimi. Austrės bus geriau įsisavinamos, jei derinsite su duona ir sviestu.

REKLAMA

Raudonieji ikrai

Raudonieji ikrai yra vienas geriausių produktų, padedančių palaikyti puikią moters sveikatą. Šiame produkte  yra „grožio vitamino“ – folio rūgšties, kuri teigiamai veikia odą, plaukus ir nagus.

REKLAMA

Ši medžiaga prisideda prie ląstelių išsaugojimo ir atsinaujinimo, mažina padidėjusį nervingumą. Vitaminas B9 vaidina svarbų vaidmenį formuojantis vaisiaus skeletui ir teigiamai veikia būsimos mamos savijautą, todėl planuojant nėštumą  mitybos specialistai rekomenduoja valgyti raudonuosius ikrus.

Raudonuosiuose ikruose yra vitaminų B, A, C, D ir E, Omega-3 riebalų rūgščių, kalcio, geležies, fosforo, jodo, sieros ir kitų naudingų mikroelementų.

REKLAMA

Raudonieji ikrai teigiamai veikia viso organizmo funkcijas, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams, stiprina skeleto sistemą, didina hemoglobino kiekį, normalizuoja kraujotaką. Raudonųjų ikrų įtraukimas į mitybos racioną padės išvengti kraujagyslių ligų, regos susilpnėjimo, odos ligų, depresijos ir aterosklerozės.

REKLAMA

Skumbrė

Skumbrė atkuria moters organizmą pomenstruaciniu ir menopauzės laikotarpiu, kompensuoja vitamino D trūkumą, todėl tai pagerina kalcio įsisavinimą, kuris yra būtinas kaulų sveikatos palaikymui. Žuvyje esantys elementai neleidžia formuotis krūties vėžiui.

REKLAMA

Skumbrėje yra daug vitamino B12, kuris yra svarbus kraujo kūnelių susidarymui, virškinimo fermentų gamybai, hormonų pusiausvyros palaikymui ir medžiagų apykaitos procesams.

Vitaminas PP apsaugo gleivines ir odą, kovoja su pervargimu ir silpnumu. Skumbrė užtikrina greitą sotumo jausmą, sumažina grelino – hormono, atsakingo už alkio jausmą, lygį. Jei bandote numesti svorio, skumbrę tiesiog būtina įtraukti į savo mitybos racioną.

REKLAMA

Skumbrėje yra  „gerojo“ cholesterolio, kuris  atsakingas už kraujagyslių valymą. Taip pat šioje žuvyje yra fluoro, fosforo, Omega-3 riebalų rūgščių, chromo, natrio ir jodo.

Periodiškas skumbrės vartojimas turės gerą poveikį smegenų kraujotakai, pagerins atmintį, palengvins spazmus, galvos ir sąnarių skausmus, sumažins cukraus kiekį kraujyje.

REKLAMA

Be to, ši žuvis padės kovoti su virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis, greitai padidins antikūnų skaičių ir suformuos stiprų imunitetą. Moterų sveikatai naudingiausia Atlanto skumbrė.

Nors jūros produktai yra labai naudingi, tačiau jie gali sukelti alergines reakcijas. Visada svarbu jausti saiką  ir nepersivalgyti. Jei sergate tam tikromis ligomis, pasikonsultuokite su gydytoju, ir tik tuomet į savo mitybos racioną įtraukite šiuos produktus.

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].