Graži ir sveika oda tarsi kužda, kad žmogus gyvena sveiką gyvenimo būdą, teisingai maitinasi ir tinkamai savimi rūpinasi. Ko gero, teko girdėti, jog tam tikras elgesys gali lemti spuogų atsiradimą ir priešlaikinį senėjimą.
Jei norite, kad jūsų oda išliktų tobula daugelį metų, turite laikytis penkių paprastų taisyklių.
Įpročiai, kurie padės išlaikyti jaunatvišką ir gražią odą
Antioksidantai
Pastaruoju metu itin išpopuliarėjo odos priežiūros kosmetika, kurioje yra antioksidantų. Tačiau jie nėra tokie veiksmingi kaip tie, kuriuos organizmas pasisavina su maistu.
Trokštantys džiaugtis gražia ir sveika oda į savo mitybos racioną turėtų įtraukti paprikas, uogas, įvairių rūšių kopūstus, jūrinę žuvį, jūros gėrybes, jūros dumblius, bolivines balandas, grikius ir kt.
Ankstyvas miego laikas
Jei norite dar daugybę metų atrodyti nepriekaištingai, išsiugdykite įprotį eiti miegoti iki 23 val. Oda išliks jauna, švytinti ir gaivi. Tiesa, svarbi ir miegojimo trukmė: anot specialistų miegoti patartina nuo 8 iki 10 valandų.
Nepamirškite odos priežiūros rutinos
Specialistai primena, kad elementarią priežiūrą reikėtų atlikti du kartus per dieną. Paprastai odą reikia valyti, tonizuoti ir drėkinti. Šie etapai atliekami vakare ir ryte.
Taip pat porą kartų per savaitę verta atlikti odos valymą ir pasidaryti reikiamas kaukes.
Vanduo su citrina ir medumi
Būtina reguliariai vartoti ne mažiau nei 2 litrus skysčio per dieną. Kad vanduo būtų skanesnis ir sveikesnis, galite įdėti citrinos griežinėlį ir šiek tiek medaus.
Tai padės paversti vandenį antioksidantų ir maistinių medžiagų šaltiniu. Šis įprotis padės atsikratyti spuogų ir užkirs kelią gilių raukšlių atsiradimui.
Nesveiko maisto atsisakymas
Jei norite, kad jūsų oda visada atrodytų tobulai, tuomet cukraus ir druskos kiekį teks gerokai sumažinti. Šie maisto produktai lemia odos senėjimą ir spuogų atsiradimą.
Ne mažiau odai kenkia keptas ir greitas maistas. Todėl turėtumėte pasidomėti sveikesnėmis maisto gaminimo alternatyvomis.
