Nėra jokių abejonių, kad avokadai yra vienas iš sveikiausių vaisių pasaulyje. Avokadai yra tikras maistinių medžiagų šaltinis.

Be to, šis vaisius yra toks universalus, kad jį galima derinti su įvairiomis salotomis ir desertais.

Štai 20 svarbiausių priežasčių, kodėl avokadą valgyti sveika ir naudinga.

1. Gausu sveikų riebalų

Avokade esantys riebalai yra labai svarbūs mažinant širdies priepuolio ir insulto riziką, taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.

2. Padeda mesti svorį

Avokadai yra puikus priedas prie bet kokios svorio metimo dietos.

3. Kontroliuoja kraujo spaudimą

Avokaduose yra gausu kalio, svarbiausios mineralinė medžiagos, mažinančios natrio poveikį organizmui. Šis natūralus kalio šaltinis yra ypač naudingas palaikant normalų kraujospūdį.

4. Padeda gydyti širdies ir kraujagyslių ligas

Sveikatos ekspertai pataria, kad reguliariai valgomi avokadai gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti širdies sveikatą.

5. Sumažina trigliceridų kiekį kraujyje

6. Sumažina bendrą cholesterolio kiekį

7. Mažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį

8. Padidina HDL (gerojo) cholesterolio kiekį

9. Turtingas maistinėmis medžiagomis

Avokaduose yra daugybė maistinių medžiagų, įskaitant daugiau nei 20 mineralų ir vitaminų.

10. Gerina maisto medžiagų įsisavinimą

11. Gerina antioksidantų įsisavinimą

Įdėjus 1/2 avokado į salotas, kuriose yra morkų, salotų ir špinatų, labai pagerėja antioksidantų įsisavinimas iš šių daržovių.

Kitaip tariant, įsisavinate 8,3 karto daugiau alfa karotino, 13,6 karto daugiau beta karotino ir 4,3 karto luteino.

12. Apsaugo nuo diabeto

Šis vaisius yra labai naudingas palaikant cukraus kiekį kraujyje ir sumažina diabeto atsiradimo riziką.

13. Malšina skausmą

Avokado ekstraktas yra naudingas mažinant artrito (osteoartrito) simptomus. Jis pasižymi galingomis priešuždegiminėmis savybėmis, mažinančiiomis uždegimo sukeltą skausmą.

14. Mažina uždegimą

Keletas tyrimų patvirtino, kad lėtinis uždegimas yra pagrindinė daugelio šiuolaikinių ligų, pvz., alergijų, Alzheimerio, astmos, širdies ligų ir vėžio, priežastis.

Avokaduose esanti rūgštis gali veiksmingai sumažinti uždegimą.

15. Pagerina akių būklę

Akių distrofija yra viena iš pagrindinių aklumo priežasčių. Avokaduose rasti antioksidantai yra labai naudingi gydant šią būklę. Iš tiesų avokadas laikomas geriausiu luteino šaltiniu.

16. Puikus papildas nėščiosioms

Avokaduose esantis vitaminas B6 yra naudingas kūdikio audinių ir smegenų vystymuisi. Be to, folio rūgštis yra svarbi sveikam vaisiaus vystymuisi ankstyvosiose nėštumo stadijose. Ji taip pat mažina rytinį pykinimą.

17. Apsaugo nuo vėžio

Avokadai gali padėti kovoti su vėžiu. Avokado ekstraktas gali slopinti prostatos vėžio ląstelių augimą. Jis taip pat sumažina šalutinį chemoterapijos poveikį.

18. Naudingas kaulams

Reguliarus avokadų valgymas stiprina kaulus.

19. Gerina virškinimą

20. Pakelia nuotaiką

Avokaduose esantis folio rūgšties, kalio, vitaminų ir mineralų kiekis labai padeda pagerinti nuotaiką ir užkirsti kelią nuotaikos pokyčiams.

Yra nustatytas ryšys tarp kalio trūkumo ir depresijos. Folio rūgštis taip pat yra svarbi depresijos simptomų mažinimui.

Ar įsitikinote avokadų nauda?

Šaltinis

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].