Nėščiom moterims skaityti privalomą!

REKLAMA

Magnio trūkumas organizme veikia visų organų darbą. Šis mikroelementas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų. Ypač dėl magnio trūkumo kenčia  širdis, raumenys ir inkstai.

Kodėl trūksta magnio? Dėl Mitybos, socialinių sąlygų, gyvenimo būdo, streso, tam tikrų ligų buvimo ypatumai. Magnio trūkumą patiria ir moterys, turinčios vaikų. Magnio trūkumo priežastis gali būti pirminės – įgimtos genetinės ligos.

REKLAMA

Čia yra 12 pagrindinių magnio trūkumo simptomų organizme:

1. Raumenų mėšlungis,  kuris dažniausiai atsiranda veršelių raumenyse, kartais rankose ir kojose.

REKLAMA

2. Aritmija, širdies skausmas.  Magnis veikia raumenų būklę visame kūne, įskaitant širdies raumenis.

REKLAMA

3. Migrena  – dažnas pacientų, patyrusių magnio trūkumą, skundas. Magnio papildai gali pašalinti migrenos simptomus – pykinimą ir jautrumą šviesai.

REKLAMA

4. Vidurių užkietėjimas.  Magnis ir vidurių užkietėjimas yra tiesiogiai susiję, nes visas virškinimo traktas iš esmės yra vienas ilgas raumuo.

5. Depresija.  Įdomu tai, kad žmonės, kurie bandė nusižudyti, dažnai diagnozuojami esant labai mažam magnio kiekiui organizme.

REKLAMA

6. Miego sutrikimai.  Ar dažnai kenčiate nuo košmarų? Atsibudę, ar jaučiatės „priblokšti“? Tai gali reikšti magnio trūkumą.

REKLAMA

7. Metabolinis sindromas. Remiantis daugelio rimtų tyrimų rezultatais, nustatyta, kad magnio vaidmuo yra svarbus 2 tipo diabeto prevencijai.

REKLAMA

8. Aukštas kraujospūdis.  Magnis, kaip natūralus kalcio kanalų blokatorius, dalyvauja reguliuojant kraujospūdį.

REKLAMA

9. Lėtinis nuovargis  yra labiausiai paplitęs skundas tiems, kurie trūksta magnio. Pacientai skundžiasi nuovargiu, net ilgas miegas nesukelia jiems ilgai lauktos poilsio.

10. Cypimas ausyse.  Paaiškėjo, kad magnio papildų vartojimas yra veiksmingas būdas gydyti pacientus, kurie neteko klausos. Jie padėjo atkurti klausymą per tris mėnesius.

REKLAMA

11. Sąnarių skausmas raumenų skausmas  taip pat gali būti magnio trūkumo organizme simptomai.

REKLAMA

12. Hormoniniai sutrikimai moterims.  Kuo aukštesnis estrogeno ar progesterono kiekis moters organizme, tuo mažesnis yra magnio lygis.

REKLAMA

Siekiant išvengti magnio trūkumo, įtraukite maisto produktus, kuriuose yra daug šio mikroelemento:

Tamsus šokoladas: 100 g tamsiame šokolade yra 100 mg magnio.

REKLAMA

Lapuočiai: salotos, špinatai.

Vaisiai: bananai, abrikosai, avokadai, persikai ir slyvos.

REKLAMA

Migdolai, anakardžiai, riešutai.

Ankštiniai augalai: pupelės ir lęšiai.

REKLAMA

Rudieji ryžiai, soros, avižos.

Bulvės

REKLAMA

Taip pat galite vartoti papildus, kuriuose yra magnio. Tačiau tai turėtų būti padaryta tik gydytojo patarimu.

Magnis yra gyvybiškai svarbus mikroelementas. Nepaisykite simptomų, rodančių jo trūkumą. Rūpinkitės savo sveikata!

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].