Geri įpročiai prieš miegą, kurie padeda išlaikyti meilę

Daugelis porų net nesuvokia, kad laiko praleidimas kartu prieš miegą gali labai paveikti santykių kokybę. Psichologai sako, kad tai būtina, norint užtikrinti gerą savijautą, meilę ir emocinį partnerių artumą. Ypač naudingas bendras miegas.

REKLAMA

Nepaisant daugybės nepatogumų- antklodės traukimo, knarkimo, skirtingų temperatūros miego įpročių, laikas, praleistas bendroje lovoje, skatina saugumo jausmą ir streso lyderio – kortizolio – sumažėjimą.

meilę

REKLAMA

Išsaugokite meilę lovoje

1. Telefonus palikite nuošalyje

Mokslininkai įrodė, kad naudojant programėles prieš miegą, slopinama oksitocino gamyba, kuris yra atsakingas už mūsų emocinį artumą ir prisirišimą. Todėl poros, norinčios palaikyti jausmus, mobiliuosius įrenginius turėtų išjungti 21:00 val.

REKLAMA

2. Pamirškite darbą lovoje

REKLAMA

Darbo dienos gali būti tokios įtemptos, kad net atsidūrę patogioje lovoje negalite atsipalaiduoti ir nebegalvoti apie darbą. Kai kurie netgi pasiima kompiuterį į lovą, kad patikrintų savo paštą ar atsakytų į svarbią žinutę. Verta visiškai išnaikinti šį blogą įprotį ir visą vakaro laiką skirti mylimam žmogui. Atminkite, kad rytas yra išmintingesnis nei vakaras.

meilę

REKLAMA

3. Eikite kartu miegoti

Šiuolaikinis gyvenimo ritmas neleidžia mylintiems žmonėms praleisti daug laiko kartu. Nepaisant to, net ir po darbo daugelis sutuoktinių nepaiso vienas kito draugijos ir eina miegoti skirtingu metu. Atėjo laikas kovoti su šiuo įpročiu! Pasak garsaus psichologo Kurto Smitho, laimingos poros kartu valosi dantis ir eina miegoti.

REKLAMA

4. Ritualų laikymasis

REKLAMA

Kiekvieną vakarą kartojant tuos pačius veiksmus, labai padeda gerai išsimiegoti. Daugelis porų kartu ruošia drabužius rytui, deda maistą į šaldytuvą, maudosi duše ar kartu valosi dantis. Psichologai patvirtina, kad po tokių veiksmų santykiuose atsiranda daugiau pasitikėjimo.

meilę

REKLAMA

5. Nuoširdūs pokalbiai

Labai svarbu atkreipti dėmesį į vienas kito jausmus. Labiausiai tikėtina, kad jums ar jūsų partneriui nereikia pagalbos čia ir dabar. Svarbiausia, kad kažkas tiesiog mokėtų klausytis. Be to, prieš einant miegoti, svarbu pamiršti visas dienos problemas ir tiesiog mėgautis vienas kito draugija.

REKLAMA

6. Santykių aiškinimasis

REKLAMA

Aiškintis santykius, keiktis ir bartis prieš miegą nėra gera mintis. Yra tikimybė, kad naktiniai barniai niekada neišspręs problemos. Bet neramus miegas bus garantuotas jums abiem.

REKLAMA

7. Teritorija be vaikų

Žinoma, jūs galite leisti vaikui lipti į jūsų bendrą lovą su vyru, jei jis kažko išsigando vidurnaktį. Bet tai yra vienkartinis įvykis, kuris neturėtų tapti pavyzdžiu. Reikėtų suprasti, kad asmeninė lova yra ypatinga vieta, kur suaugusieji turėtų būti vieni.

REKLAMA

8. Augintiniams taikoma ta pati taisyklė 

REKLAMA

Katė ar šuo turėtų turėti atskirą vietą poilsiui ir miegui. Be to, dauguma gyvūnų naktį būna labai neramūs, todėl yra didelė tikimybė, kad jūsų ir vyro miegas nebus kokybiškas.

meilę

REKLAMA

9. Nėra alkoholio

Ar manote, kad taurė gero vyno prieš miegą prisidės prie intymios atmosferos? Tai nėra tiesa. Faktas yra tas, kad alkoholio vartojimas vakare turi įtakos miego atsigavimo laikotarpiui. Todėl abu pabusite pavargę ir susierzinę.

REKLAMA

10. Atpalaiduojantis masažas

REKLAMA

Maloniam pojūčiui prieš miegą! Masažas ne tik padės atsipalaiduoti ir derintis prie miego, bet ir suartins jus kaip porą.

meilę

REKLAMA

11. Šilti apsikabinimai

Kaip apsieiti be apsikabinimų prieš miegą! Psichologai negali paneigti apkabinimo naudos, ši intymumo forma skatina atsipalaidavimą ir kelia malonias emocijas.

REKLAMA

Kaip praleidžiate brangų laiką prieš miegą? Ar jūs ir jūsų partneris turite ypatingų tradicijų, kurios palaiko meilę?

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].