Išvalykite organizmą, sumažinkite cholesterolio kiekį ir pradėkite mesti svorį!
Sveikai pusryčiaudami, jūs galite pakeisti savo mitybą ir numesti papildomus kilogramus, pagerinti virškinimą, koreguoti cholesterolio, cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti bendrą sveikatą!
Tiesiog įtraukite avižinius dribsnius į savo meniu ir paruoškite sveikus pusryčius pagal šiuos „YouTube“ kanalo patarimus!
Kuo naudingi avižiniai dribsniai?
-palengvina vidurių užkietėjimą,
-gerina regėjimą (yra liuteino),
-turi daug maistingų medžiagų,
-gerina medžiagų apykaitą (idealus pasirinkimas pusryčiams),
-sudėtyje yra B grupės vitaminų, geležies, kalcio ir fosforo,
-gerina plonosios žarnos veiklą,
-suteikia energijos ir ją palaipsniui išskiria, o tai padeda sveikai numesti svorio,
-sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, stiprinti širdį ir kraujagysles,
-gerina skydliaukės veiklą,
– mažina cholesterolio kiekį,
-diabeto prevencija, cukraus kiekio kraujyje stabilizavimas,
-avižos yra labai naudingos, jei vartojate antibiotikus, ypač dėl B grupės vitaminų,
-virškinimo trakto vėžio prevencija.
Greiti ir itin sveiki pusryčiai yra greitai paruošiami, tai – šalti avižiniai dribsniai!
Ne veltui sakoma, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis.
Ar žinojote, kad šio maisto sudėtis gali paveikti visą mūsų dieną?
Sveiki ir sotūs pusryčiai ne tik įkraus jus sveika energija, bet ir aprūpins jūsų organizmą reikiamu vitaminų ir maistinių medžiagų kiekiu.
Be to, tai suteikia sotumo jausmą ir yra baltymų šaltinis, padedantis sveikai numesti svorio!
Norime jus supažindinti su 6 puikiais sveikų pusryčių receptais, kuriuos galite labai lengvai paruošti.
Tiesiog sudėkite visus ingredientus į sandariai uždaromą indą, gerai suplakite ir puikūs pusryčiai jau bus paruošti!
Išbandykite 6 skanius receptus, kurių dėka galite kiekvieną dieną sutikti su šypsena.
Pagrindinis avižinių dribsnių receptas
Jums reikės:
- 4 šaukštų avižinių dribsnių
- 4 šaukštų pieno
- 6 šaukštų natūralaus jogurto
- 1 arbatinio šaukštelio chia sėklų
- 1 arbatinio šaukštelio medaus
- Bet kokių vaisių
- Uždaromo stiklainio ar dėžutės
Procedūra (ta pati visiems receptams):
Visus ingredientus, išskyrus vaisius, sudėkite į indą, uždarykite ir gerai suplakite.
Tada sudėkite vaisius ir sumaišykite su šaukštu. Košę galite suvartoti iš karto arba įdėti į šaldytuvą ir palikti vėlesniam laikui. Ši košė šaldytuve išsilaiko 4 dienas.
Bananų – kakavos avižiniai dribsniai
Jums reikės:
- 4 šaukštų avižinių dribsnių
- 4 šaukštų natūralaus jogurto
- 5 šaukštų pieno
- 1 arbatinio šaukštelio chia sėklų
- 1 šaukšto kakavos
- ½ banano
- 1 arbatinio šaukštelio medaus
- Obuolių – cinamono avižiniai dribsniai
Jums reikės:
- 4 šaukštų avižinių dribsnių
- 4 šaukštų pieno
- 6 šaukštų jogurto
- 1 arbatinio šaukštelio chia sėklų
- ½ šaukštelio malto cinamono
- 1 arbatinio šaukštelio medaus
- 4 šaukštų nesaldintos obuolių tyrės
- Šokolado – vyšnių vaisių tyrė ir avižiniai dribsniai
Jums reikės:
- 4 šaukštų avižinių dribsnių
- 4 šaukštų pieno
- 6 šaukštų jogurto
- 1 arbatinio šaukštelio chia sėklų
- ½ šaukštelio vanilės ekstrakto
- 1 arbatinio šaukštelio medaus
- 1 šaukšto smulkiai pjaustyto šokolado
- ¼ puodelio vyšnių be kauliukų
- Bananai – žemės riešutai ir avižiniai dribsniai
Jums reikės:
- 4 šaukštų avižinių dribsnių
- 5 šaukštų pieno
- 4 šaukštų natūralaus jogurto
- 1 arbatinio šaukštelio chia sėklų
- 1 šaukšto žemės riešutų sviesto
- 1 arbatinio šaukštelio medaus
- ½ banano
- Aviečių – vanilės avižiniai dribsniai
Jums reikės:
- 4 šaukštų avižinių dribsnių
- 5 šaukštų pieno
- 4 šaukštų natūralaus jogurto
- 1 arbatinio šaukštelio chia sėklų
- ½ šaukštelio vanilės ekstrakto
- 1 šaukšto aviečių uogienės
- 4 šaukštų smulkintų aviečių
- Abrikosų – imbiero avižiniai dribsniai
Jums reikės:
- 4 šaukštų avižinių dribsnių
- 4 šaukštų pieno
- 5 ½ šaukštų natūralaus jogurto
- 1 arbatinio šaukštelio chia sėklų
- 1 arbatinio šaukštelio medaus
- Smulkiai supjaustytų džiovintų abrikosų
- 1 arbatinio šaukštelio cukruotų imbierų
Gero apetito!
Kitus puikius receptus rasite šioje vaizdo medžiagoje:
