Keičiame mitybą ir vakarus leidžiame sporto salėje, atsisakome mėgstamų saldumynų ir nebegalime žiūrėti į daržoves ir grikius. Ir viskas veltui – papildomi kilogramai lieka kaip ir buvę, jie mūsų neišduoda ir nekeičia savo įprastos vietos. Tai sako tik viena: jūs darote viską neteisingai. Laikas tai pakeisti!
Kiaušinių ir apelsinų dieta vadinama baltymų monodieta. Ji gana ilgą laiką buvo populiari ir viskas dėl to, kad jos rezultatai visada džiugina. Laikydamiesi tokios mitybos, per dieną galėsite numesti 1 kg. Ir tai tik minimumas! Bet turime iš karto jus perspėti: nepersistenkite! Ilgai laikantis šios dietos atsiranda maistinių medžiagų trūkumas, todėl jos galima laikytis iki 2 savaičių, ne ilgiau. Ir jei esate alergiškas pagrindiniams komponentams, visiškai atsisakykite idėjos numesti svorio šiuo būdu.
Kiaušiniai ir apelsinai – keistas, bet stiprus tandemas
Kodėl kiaušinis laikomas vienu iš šios dietos pagrindinių produktų? Šis, visiems pažįstamas maistas, yra 12 vitaminų ir baltymų šaltinis. Palyginti su dešimtimis kitų produktų, jo kalorijų kiekis juokingai mažas – 157 kcal 100 g. Lecitinas, kurio kiaušinyje yra daugiau nei pakankamai, gerina viso organizmo veiklą.
Kalbant apie apelsiną, jo užduotis šioje dietoje yra aprūpinti organizmą visais reikalingais vitaminais dietos metu. Vaisiai, kuriuose gausu skaidulų, taip pat išvalo organizmą nuo šlakų ir toksinų.
Visada laikantis tokios dietos labai svarbu gerti daug skysčių. Mitybos specialistai kalba apie 2 litrų tūrį per dieną. Tai turėtų būti įprastas negazuotas vanduo arba nesaldinta žalioji arbata.
Apelsinų – kiaušinių dietos savaitės meniu
Pirmadienis
Pusryčiams pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
Apelsinai (iki soties) arba 150 g salotų su daržovėmis ir žolelėmis, 150 g virtos vištienos krūtinėlės pietums.
Vakarienei 150 g virtos vištienos krūtinėlės, 2 kietai virti kiaušiniai, greipfrutas.
Antradienis
Pusryčiams pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
Pietums 200 g salotų su daržovėmis ir žolelėmis, 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
Vakarienei 2 kietai virti kiaušiniai, greipfrutas, 200 g salotų su daržovėmis ir žolelėmis, skrebučiai.
Trečiadienį
Pusryčiams pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
Pietums skrebučiai, 1 pomidoras, 50 g neriebaus sūrio (iki soties) arba 200 g agurkų salotų, 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
Vakarienei 150 g virtos vištienos krūtinėlės, 2 kietai virti kiaušiniai, greipfrutas.
Ketvirtadienis
Pusryčiams pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
Pietums apelsinai (iki sotumo) arba 200 g neriebios varškės, 200 g virtų daržovių.
Vakarienei 200 g daržovių salotų, 150 g virtos vištienos krūtinėlės, 2 kietai virti kiaušiniai.
Penktadienis
Pusryčiams pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
2 kietai virti kiaušiniai, bet kokios virtos daržovės pietums.
Vakarienei 150 g virtos žuvies, apelsinų, 150 g daržovių salotų.
Šeštadienis
Pusryčiams pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
Apelsinai (iki sotumo) arba 150 g virtos mėsos, 3 pomidorai pietums.
Vakarienei 200 g daržovių salotų ir 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
Sekmadienis
Pusryčiams pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
Pietums apelsinas, 200 g garuose troškintų daržovių, 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
Vakarienei 200 g daržovių salotų ir 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
Perėjimas nuo dietos yra neprivalomas. Tačiau ekspertai primygtinai reikalauja, kad produktai, kurie nebuvo įtraukti į dietą, turėtų būti į kasdieninę mitybą įvedami palaipsniui. Kad organizmas nenukentėtų, o kilogramai negrįžtų į ankstesnį kiekį, aštuntą dieną pradėkite nuo lengvos daržovių sriubos ar košės. Pirmą savaitę po dietos rinkitės tik liesą mėsą. Svorio metimo rezultatai jus džiugins ir pasiektas rezultatas tikrai nedings. Papasakokite visiems savo draugams apie naują svorio metimo patirtį! Juk jie taip pat nori turėti dailią figūrą.
