Šios puošnios salotos, paruoštos pagal „YouTube“ kanalo receptą, yra tokios skanios, kad galite išdidžiai jas patiekti ant šventinio stalo ir visi bus sužavėti!
Tereikia tik kelių ingredientų, o šias salotas gali paruošti kiekvienas!
Pekino kopūstų nauda sveikatai
- Stiprina imunitetą
- Gerina ląstelių funkciją ir regeneraciją
- Apsaugo nuo radikalų
- Skatina ir greitina virškinimą, reguliarų tuštinimąsi
- Padeda numesti svorio
- Gerina medžiagų apykaitą
- Lengvas diuretinis poveikis reguliuoja vandens kiekį organizme
- Palaiko inkstų, šlapimo takų ir kepenų funkciją
- Normalizuoja cukraus kiekį kraujyje
- Teigiamas poveikis nervų sistemai
- Nesukelia vidurių pūtimo kaip kitų rūšių kopūstai
Sveikos salotos pagal fitneso trenerį
Puikus receptas, kaip pasigaminti salotas, kurios skatina medžiagų apykaitą, sveiką svorio metimą ir aprūpina jūsų organizmą vitaminais bei maistinėmis medžiagomis.
Jums reikės:
- 1 Pekino kopūsto (400 g)
- 2 obuolių
- 250 g rūkytos, keptos ant grotelių arba keptos keptuvėje vištienos krūtinėlės
- 1/2 citrinos sulčių
- 2 arbatinių šaukštelių linų sėmenų
- druskos
Padažui:
- 250 g graikiško jogurto
- 1/2 šaukštelio citrinos žievelės
- žiupsnelio druskos
Gaminimo eiga:
Pekino kopūstus nuplaukite ir nusausinkite.
Nupjaukite kopūstų galiuką ir visą kopūstą smulkiai supjaustykite.
Tada kopūstus sudėkite į didesnį dubenį.
Tada sudėkite nuluptus ir smulkiai supjaustytus bei apšlakstytus citrinos sultimis obuolius.
Vištienos krūtinėlę (rūkytą, keptą ant grotelių arba keptuvėje) supjaustykite juostelėmis.
Sudėkite į dubenį su kopūstais ir obuoliais.
Galiausiai viską pabarstykite linų sėmenimis ir paruoškite padažą.
Padažo paruošimas:
Į dubenėlį sudėkite graikišką jogurtą, suberkite tarkuotą citrinos žievelę, druską ir gerai išmaišykite.
Pagardinkite salotas druska, apliekite jas su jogurto padažu ir patiekite.
Skanaus!
Vaizdo įrašo medžiaga:
