Kokteiliai yra puikūs pusryčiai, kai bandote sulieknėti. Jie turi daug maistinių medžiagų ir per juos galime gauti šviežių daržovių, uogų ar vaisių, jau nekalbant apie tai, kad jie greitai paruošiami, o vėliau juos patogu pasiimti su savimi, einant į darbą. Susipažinkite su geriausiais kokteilių receptais.
Uogų ir bananų kokteilis
Braškėse, mėlynėse, avietėse, bananuose ir obuoliuose yra daug vitamino C ir antioksidantų. Šis kokteilis skatina medžiagų apykaitą ir padeda sulieknėti. Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės ir kuo greičiau išgerkite. Kuo gėrimas gaivesnis, tuo jis skanesnis.
Nepamirškite, kad laikui bėgant bananas linkęs tamsėti, o po 10–15 minučių jis nebeatrodys toks patrauklus, kaip tada, kai buvo ką tik nuluptas.
Sudėtis
- 1 bananas
- ½ puodelio braškių
- ½ puodelio mėlynių
- ½ puodelio aviečių
- 1 obuolys
- 1 puodelis migdolų (ar kitokio) pieno
Apelsinų kokteilis
Apelsinai ir kiti į šį kokteilį įeinantys ingredientai prisideda prie medžiagų apykaitos spartėjimo. Kokteilis skanus ir aromatingas bei suteiks jums energijos visai dienai.
Sudėtis
- 1 apelsinas
- žiupsnelis vanilės ekstrakto
- 1 šaukštelis medaus
- 1/4 puodelio migdolų pieno
- 1/4 puodelio graikiško jogurto
- šiek tiek ledo
Žaliasis uogų kokteilis
Špinatus lengviausia dėti į kokteilius, nes jie neturi skonio, tačiau taip pat yra labai naudingi. Juose gausu kalcio ir kalio, todėl špinatai natūraliai skatina medžiagų apykaitą. Jie taip pat suteikia kokteiliui sodrią spalvą.
Sudėtis
- ½ puodelio braškių
- ½ puodelio mėlynių
- ¼ puodelio aviečių
- 2 puodeliai špinatų
- 1 puodelis vandens
- šiek tiek ledo (nebūtina)
Šokoladinis kokteilis su vyšniomis ir chia
Nors kokteilis gali pasirodyti kaip desertas, juodojo šokolado ir vyšnių derinyje gausu antioksidantų. O chia sėklose yra daug baltymų ir skaidulų, todėl jausitės sotus iki pietų.
Sudėtis
- 1 puodelis pieno
- 2 šaukštai chia sėklų
- 1 šaukštas nesaldintų kakavos miltelių
- 2 puodeliai šviežių vyšnių (be kauliukų)
- 1 bananas
Žaliasis kokteilis
Šis kokteilis numalšins alkį ir tuo pačiu metu pagreitins medžiagų apykaitą. Jogurto baltymai padeda deginti kalorijas, nes kūnas turi daugiau dirbti, kad juos suvirškintų.
Sudėtis
- 1 puodelis špinatų
- ½ puodelio supjaustyto agurko
- 1 saliero stiebas
- ½ banano
- ½ puodelio ananaso
- 150–170 g graikiško jogurto
- ½ stiklinė vandens
Lieknėkite sveikai, skaniai ir protingai!
