Laikotės dietos, bet kartas nuo karto pasvajojate apie skanų desertuką? Šie 5 dietiniai desertai bus puikus pasirinkimas! Jie mažai kaloringi, tad galite drąsiai juos valgyti.
Šokoladiniai varškės putėsiai – skanus desertas laikantis dietos!
Ingredientai:
- Varškė – 300 g;
- Jogurtas – 100 g;
- Kakava – 2,5 valgomojo šaukšto;
- Želatina – 15 g
- Saldiklis – pagal skonį.
Gaminimas:
Jogurtą, varškę, saldiklį ir kakavą suplakite maišytuve iki vientisos masės. Želatiną palaikykite 10–15 minučių šaltame vandenyje.
Padėkite puodą su želatina ant ugnies, užvirkite. Į šokolado kremą įpilkite želatinos, kruopščiai viską išmaišykite. Tuomet kelias minutes plakite maišytuvu. Supilkite viską į dubenėlius, laikykite šaldytuve 2-3 valandas. Jei norite, pridėkite riešutų.
Bananų ir varškės putėsiai
Ingredientai:
- Varškė- 100 g
- Bananai – 2 vnt.
- Grietinė/ neriebi grietinėlė/ jogurtas – 150 g
- Citrinos sultys
- Želatina – 15 g
- Saldiklis – pagal skonį.
Gaminimas:
Greitinę, varškę, saldiklį, citrinos sultis ir bananus plakite maišytuvu iki vientisos masės. Želatiną 10–15 minučių laikykite šaltame vandenyje.
Padėkite puodą su želatina ant ugnies, užvirkite. Tuomet į mišinį supilkite želatiną, kruopščiai viską sumaišykite. Kelias minutes paplakite maišytuvu. Supilkite viską į dubenėlius, laikykite šaldytuve 2-3 valandas. Jei norite, papuoškite uogomis.
Vyšnių pudingas: desertas, kurį įsimylėsite
Ingredientai:
- Vyšnios, šaldytos arba šviežios – 300 g
- Migdolų pienas – 200 g
- Saldiklis – pagal skonį
- Agaras – 2 arbatiniai šaukšteliai.
Gaminimas:
Ištirpinkite agarą nedideliame kiekyje (apie 30 ml) šalto vandens ir palikite išbrinkti. Vyšnias sutrinkite trintuvu iki tyrės. Įpilkite migdolų pieno, sirupo ir vėl gerai išmaišykite.
Uždėkite mišinį ant ugnies ir užvirkite. Supilkite agarą ir virkite dar 30 sekundžių ir nukelkite nuo ugnies. Supilkite pudingą į formeles ir palikite kambario temperatūroje, kol visiškai sukietės. Jei norite, po 1-2 valandų galite formeles sudėti į šaldytuvą (tada pudingas bus paruoštas daug greičiau).
Varškės ir bananų desertas
Tik 4 ingredientai, bet skonis – pasakiškas! Šis desertas turi 11 g baltymų!
Ingredientai:
- Varškė – 300 g
- Bananai – 2 vnt.
- Kakava – 2 valgomieji šaukštai
- Vanilė – 1 arbatinis šaukštelis.
Gaminimas:
Šokolado sluoksniui: maišytuvu išplakite dalį varškės, kakavą ir bananą.
Baltajam sluoksniui: maišytuve išplakite likusią dalį varškės, bananą ir vanilę. Šis sluoksnis turėtų būti storesnis. Dubenyje su šaukštu švelniai paskleiskite baltąjį sluoksnį. Tada dėkite šokoladinį sluoksnį.
Dietiniai obuolių ir cinamono putėsiai: lengvas desertas
Tokį skanų desertą drąsiai duokite vaikams, jie jį suvalgys labai greitai.
Ingredientai:
- Obuolys
- Bananas
- 3-4 valgomieji šaukštai pieno
- 10 g cinamono
- 5 g vanilės.
Gaminimas:
Obuolį ir bananą nulupkite ir sumalkite maišytuvu, įpilkite pieno, įdėkite cinamono ir vanilės. Užtruksite tik dvi minutes!
Skanaus!
