Tai yra labiausiai paplitęs žemėje virškinimo trakto sutrikimas.

Atsižvelgiant į aplinkybes, vidurių užkietėjimas gali būti sunkus, dėl nėštumo, senėjimo, pilvo raumenų silpnumas, įvairūs vaistai, maisto priedai, virškinimo trakto sutrikimai ir įvairios sveikatos problemos, susijusios su skydliaukės veikla.

Kita priežastis – skysčių trūkumas, nepakankamas skaidulų kiekis maiste ir maisto trūkumas. Vidurių užkietėjimas yra skausmingas.

Skausmas, kurį sukelia užkietėjimas gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą, gali sukelti didelį stresą. Norėdami atsikratyti šios problemos, žmonės ieško įvairių būdų.

1. Grūdai ir kruopos

Pirmasis vidurių užkietėjimo sušvelninimo būdas yra vartoti daugiau ankštinių produktų savo racione. Ekspertai rekomenduoja reguliariai vartoti 20–35 g skaidulų.

Maistuose, kuriame gausu skaidulų- apelsinai, obuoliai, morkos, avižos ir linų sėklos.

2. Vanduo

Virškinimo sistemoje yra labai daug vandens. Dažnai nepakankamas vandens kiekis yra pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis.

3. Maistinis aliejus

Mineraliniai aliejai teikia tepimo paslaugas, kurios yra veiksmingiausios palaikant normalią žarnyno veiklą.

4. Džiovintos slyvos

Džiovintos slyvos yra labai efektyvios esant vidurių užkietėjimui. Šis vaisius, kuriame gausu tirpių ir netirpių kristalų, padeda padidinti vandens kiekį išmatose.

5. Petražolės

Tai taip pat padeda sušvelninti ir pašalinti vidurių užkietėjimą. Pagerinkite žarnyno raumenų judėjimą ir nuolat jį palaikykite.

Šaltinis

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].