Didelis, karštas, išgertos kavos puodelis ryte daugeliui yra šventas ritualas. Daugelis net sako, kad nieko negali daryti, kol ryte neišgers savo pirmojo kavos puodelio.
Tačiau iš tikrųjų yra tam tikra riba, kiek kofeino turėtumėte išgerti – nes kofeinas labai greitai gali sukelti priklausomybę.
Jei esate vienas iš tų, kurie geria labai daug kavos, galbūt jau atsidūrėte ties pavojaus riba – tarp vadinamųjų „kofemanų“.
Johno Hopkinso universitetas neseniai atliko tyrimą, kurio metu paaiškėjo, kad tokie simptomai kaip nerimas, drebulys ir skrandžio sutrikimai, deja, bet yra per didelio kofeino vartojimo rezultatas. Taigi, jei išgersite nors vienu puodeliu mažiau kavos, kad būtumėte budrūs, galbūt tada nepadarysite neigiamos įtakos savo kūnui.
Bet kaip nustatyti tą ribą?
Pasak Didžiosios Britanijos sveikatos ministerijos, reikia suvartoti ne mažiau 600 miligramų kofeino per dieną, kad būtumėte laikomas „kofemanu“. 600 miligramų kofeino prilygsta maždaug šešiems puodeliams kavos.
Jei bijote, kad tapote, ar jaučiate, kad greitai galite tapti priklausomu nuo kofeino, pats laikas sumažinti kofeino kiekį. Tai greičiausiai bus sunki kova, ypač jei jau esate priklausomas. Tada gali pasireikšti panašūs į gripą simptomai, tokie kaip galvos skausmas, nuovargis.
Tačiau nebijokite vartoti kofeino. Pasak Didžiosios Britanijos sveikatos ministerijos, turėtumėte suvartoti mažiau nei 400 miligramų per dieną, tai yra, mažiau nei 4 puodelius kavos, kad netaptumėte priklausomi.
