Tikrai nemalonu, jei naktį prireikia keltis ir eiti į tualetą, tačiau kartais taip nutinka kiekvienam mūsų. Vis dėlto, to tikrai galima išvengti, jei atkreipsite dėmesį į vieną dalyką.
Kodėl naktį tenka keltis, kad nueitumėte į tualetą?
Paprasčiausia ir dažniausia priežastis – per didelis skysčių vartojimas prieš miegą. Vis dėlto, gali būti ir taip, kad jūsų naktinio apsilankymo tualete priežastis yra daug rimtesnė (tai gali įspėti ir apie tam tikras ligas). Naktinį šlapinimąsi gydytojai vadina nikturija. Galimos to priežastys: medžiagų apykaitos sutrikimai, diabetas, inkstų ligos. Jei jums dažnai tenka keltis naktį, kad nueitumėte į tualetą, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Taip, kartais norą šlapintis tikrai iššaukia per didelis skysčių vartojimas, tačiau svarbu žinoti, kad kartais priežastis yra visai kita. Ši problema gana dažnai atsiranda senstant organizmui. Skaičiuojama, kad net 25 procentai vyresnių nei 65 metų žmonių turi keltis naktį, kad pasinaudotų tualetu. Be to, su šia problema dažniau susiduria vyrai nei moterys (dėl abiejų lyčių sveikatos problemų specifiškumo šiame amžiuje).
Vienas dalykas gali užtikrinti kur kas geresnį miegą
Jei naktį prireiktų pasinaudoti tualetu, labai svarbu, kad pakeliui į tualetą neįjungtumėte ryškios šviesos. Jei tai padarysite, jums bus daug sunkiau užmigti, nes stipri, ryški šviesa siunčia žinutę, jog jau diena, ir atėjo laikas pabusti. Būtent dėl to organizmas iš karto pradeda slopinti melatonino, mums visiems žinomo kaip miego hormonas, gamybą. Jo lygis lemia, kaip greitai galėsite užmigti. Taigi, jei nenorite su susidurti su nemiga, pakeliui į tualetą stenkitės naudoti kuo mažiau šviesos. Geriausia uždegti tik naktinę lempą. Jei negalite neįjungti ryškios šviesos tualete, bent jau užsimerkite – taip iš dalies sumažinsite šviesos kiekį, kuris pateks į jūsų akių vyzdžius.