Sveikos gyvensenos pagrindas yra subalansuota mityba. Bet kaip rasti pusiausvyrą tarp vaisių, daržovių, baltymų ir angliavandenių? Ir kada valgyti geriausia?
Jei valgysite tinkamu paros metu, išlaikysite sveiką svorį, jausitės energingesni ir galėsite lengvai įveikti ligas. Pusryčiai yra svarbiausias maistas, nes jis padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.
Jūs turite pavalgyti per valandą nuo pabudimo, geriausia nuo 6 iki 10 ryto.
Jei norite išvengti padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, valgykite grūdus, skrudintą duoną pusryčiams, bet atsisakykite saldumynų.
Medžiagų apykaita aktyviausia yra kasdien nuo 10 iki 14 valandos, šiuo metu jums reikia pietauti.
Pietūs turėtų būti lengvesni nei pusryčiai ar vakarienė. Pasirinkite baltymų gausius maisto produktus, salotas, nesirinkite riebaus maisto.
Paskutinis medžiagų apykaitos pikas yra 17-18 valandą, po to sulėtėja. Todėl pabandykite vakarieniauti šiuo metu.
Pavakarieniavus tuo metu, organizmas turės laiko suvirškinti, kol jūs užmigsite, o ryte jausitės labiau labiau pailsėję.
O Kokiu laiku valgote jūs?
