Jūsų kūnas beveik tobulas, bet gražūs skruostikauliai vis dar atrodo nepasiekiama svajonė? Tobulas sprendimas – veido mankšta.
Pagrindinis veido gimnastikos privalumas yra tas, kad reikia atlikti paprastus pratimus ir nereikia būti sporto entuziastu, užtenka vos kelių minučių per dieną, jokių fizinių pastangų ir … vualia, kaip sako prancūzai, darbas atliktas, skruostai išnyko ir gyvenimas palengvėjo. Be to, veido mankštą galite atlikti bet kada ir bet kurioje vietoje, pavyzdžiui, viešajame transporte, kur esame priversti praleisti didžiąją gyvenimo dalį dėl nesibaigiančių kamščių. Mankšta leis ne tik suformuoti tobulus skruostikaulius, bet ir apsaugoti odą nuo ankstyvo senėjimo. Tačiau nepamirškite, kad jūsų veidui, kaip ir veido kontūrams, reikia reguliariai mankštintis. Pratimų atlikimas kartą per savaitę nieko gero neduos. Tai turėtų tapti įpročiu, kaip ir dantų valymas ryte.
Atgal į mokyklą: abėcėlė
Mokykloje yra dvi „smulkmenos“, kurias reikia mokėti atmintinai ir kurios griauna mokinių gyvenimus – daugybos lentelė ir abėcėlė. Dabar, kai jau visi užaugome, laikas prisiminti, ko mokėmės pradinėse klasėse, t. y. kartoti abėcėlę. Turėsite garsiai ištarti visas raides (tai galite atlikti tyliai judindami lūpas). Atkreipkite ypatingą dėmesį į balses: pradėkite nuo A, kuo plačiau atverdami burną ištarkite raidę; tada E – nusišypsokite, ištempkite lūpas, skruostai turi dirbti kartu su jomis; I – šiek tiek nusišypsodami; Y – vėl nusišypsokite; O – lūpomis pakartokite raidės formą; U – pasiruoškite pabučiuoti savo svajonių žmogų.
Šis paprastas pratimas ne tik padės sustangrinti savo skruostus, bet ir pakelti kaklo ir smakro odą.
Išpūskite žandus
Dabar apsimeskite, kad jūsų skruostai didesni nei yra iš tikrųjų: išpūskite juos taip, tarsi būtumėte trimito ar kito varinių pučiamųjų instrumentų profesionalas. Tada 10 sekundžių pabūkite išpūtę žandus, atpalaiduokite veidą ir kartokite šį pratimą taip dvi minutes. Tada plačiai atverkite burną, iškiškite liežuvį kuo toliau ir laikykite įtemptą septynias sekundes. Įtraukite liežuvį, atverkite burną, tarsi norėdami ištarti garsą „O“, ištempkite lūpas į priekį, tarsi norėdami pabučiuoti. Kelias sekundes palaikykite šioje padėtyje. Užverkite burną ir švelniai sukąskite dantis.
Atverkite burną, suapvalinkite ją ir pabandykite nuleisti lūpas žemyn. Turėtumėte jausti spaudimą nosies ir žandų srityje. Taip įtemptą laikykite 10-15 sekundžių. Tada pakelkite antakius, tarsi būtumėte labai nustebę, ir sustinkite dar 20 sekundžių. Atlikdami veido pratimus, stebėkite savo kvėpavimą. Jis turėtų būti gilus ir apimti diafragmą. Kuo geriau kvėpuosite, tuo daugiau ląstelių bus pripildytos deguonies ir pagerės kraujotaka.
Raumenyno formavimas… ant veido
Didelių skruostikaulių galite atsikratyti laikydamiesi dietos, tačiau gražių skruostikaulių ir išraiškingo veido ovalo neįgysite. Problema yra raumenys, kuriems reikia specialių treniruočių. Prisiminkime vaikystę, kai mėgome rodyti kokias nors grimasas! Dažnai dėl to sulaukdavome tėvų nemalonės, o tuo tarpu grimasos – patikimiausias būdas suteikti veidui reikiamą formą. Pavyzdžiui, apie trisdešimt sekundžių laikykite lūpas „žuvytės“ padėtyje, plačiai atmerktomis akimis, kad išvengtumėte ankstyvų raukšlių susidarymo.
Jokio dvigubo smakro
Jei jus bjauroja pasikartojantis dvigubas smakras, jums padės pasilenkimai žemyn. Palenkite galvą atgal ir paskui grįžkite į pradinę padėtį, kuo labiau įtempdami visus veido ir kaklo raumenis, kad išvengtumėte kaklo skausmo. Kad po kelių savaičių pasiektumėte pirmąjį teigiamą rezultatą, pratimą reikia atlikti trisdešimt kartų per dieną. Norėdami sutvirtinti gautą rezultatą, atlikite lengvą veido masažą su drėkinamuoju kremu.
